Cebollas de primavera (cambray), entera, crudas
Recetas con este ingrediente
-
Brunch keto de huevos y hongos.Este desayuno bajo en carbohidratos está repleto de sabor umami.Bloques compatibles: 1 2 3 7 8 9 -
-
-
-
Desayuno de omelett con hongosTortilla de champiñones con pan de masa madre y una manzana.Bloques compatibles: 1 6 7 8 -
El mejor avocado toastEsta variante del popular avocado toast eleva tu desayuno para saborearlo durante todo el día.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
Ensalada Calicen Semana 1-2Una comida completa y altamente nutritiva. Esta ensalada está repleta de ingredientes saludables y aporta una gran cantidad de fibra. Es perfecta para cerrar el día. Combina sabores crujientes, salados y ácidos con la textura cremosa de los cacahuetes y las nueces pecanas.Bloques compatibles: 1 -
-
-
-
-
GuacamoleEl aguacate es un superalimento cargado de fibra y grasas saludables que hacen de este plato un tentempié o una comida saciante.Bloques compatibles: 1 2 3 6 7 8 9 -
Guacamole con shiitakesEsta versión keto de guacamole está llena de sabor umami y es saciente.
Mejora este plato con un chorrito de kéfir sobre el guacamole.Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9 -
-
-
Keto ensalada de avocate y pepinoExelente alternativa de ensalada vegana para las semanas Calicen Keto.Bloques compatibles: 2 3 4 -
-
-
Keto, sopa de salmón y camaronesSopa densa de salmón y camarones, ideal para los bloques keto.Bloques compatibles: 1 2 3 7 8 9 -
-
-
-
-
Sopa de tofu y garbanzoLas leguminosas son algunos de los alimentos más completos por su alto contenido de fibra, proteína, carbohidratos complejos y minerales.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
Sopa MisoEn esta versión vegana de sopa de miso, los hongos shiitake enriquecen el sabor y la textura del plato.Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9 -
-
Tilapia y verduras en papel aluminioPrepara en un sólo paquetito el pescado blanco de tu preferencia y vegetales al vapor.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
32
2000.0 kcal
2000.0 kcal
2%
del objetivo
del objetivo
-1968kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Carbohidratos
Macro dominante
Macro dominante
|
6%
0.2 g |
Grasas
|
|
26%
1.8 g |
Proteínas
|
|
68%
4.7 g |
Carbs Netos
|
▼
Alto en carbohidratos
Objetivos
Agua
90 /
3700 g
2%
Fibra
3 /
30 g
9%
Proteína
2 /
50 g
4%
Carbs Neto
5 /
50 g
9%
Grasas totales
0 /
70 g
0%
Sodio
16 /
2300 mg
1%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 94/100 | Excelente |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 76/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Compara la calidad nutricional con el mismo presupuesto energético. La base es de 2.000 kcal: conceptualmente, escala un ingrediente o receta a 2.000 kcal y compara sus nutrientes con los objetivos de referencia. Es una herramienta de comparación, no una porción sugerida ni un informe de ingesta personal.
Cómo usar estas puntuaciones
La fibra se compara con su Valor Diario estándar. La proteína usa tres veces su Valor Diario. Vitaminas y minerales limitan la contribución de cada nutriente al 100% antes de promediar y ajustar ese promedio a 2.000 kcal. La puntuación global promedia fibra, proteína, vitaminas y minerales; el máximo es 100. Los datos ausentes contribuyen cero. Estas referencias no cambian con tus objetivos personales.
Usa las puntuaciones de proteína y fibra para encontrar ingredientes o recetas que ayuden a cumplir tus objetivos dentro de tus calorías. Compara alimentos con usos similares y revisa porciones reales y cantidades detalladas. Una puntuación alta por sí sola no garantiza una dieta equilibrada.
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 32 kcal |
2%
|
| Proteína | 2 g |
4%
|
| Agua | 90 g |
2%
|
| Fibra | 3 g |
9%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 50 ug |
6%
|
| Vitamina C | 19 mg |
21%
|
| Vitamina E | 1 mg |
4%
|
| Vitamina D | 0 mcg | -- |
| Vitamina K1 | 207 ug |
173%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
5%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
6%
|
| Vitamina B3 | 1 mg |
3%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
2%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
5%
|
| Vitamina B7 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B9 | 64 ug |
16%
|
| Vitamina B12 | 0 mcg | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 72 mg |
7%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 0 mg |
9%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 1 mg |
8%
|
| Manganeso | 0 mg |
7%
|
| Magnesio | 20 mg |
5%
|
| Fósforo | 37 mg |
5%
|
| Potasio | 276 mg |
6%
|
| Selenio | 1 ug |
1%
|
| Sodio | 16 mg |
1%
|
| Zinc | 0 mg |
4%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 7 g |
2%
|
| Carbs Neto | 5 g |
9%
|
| Azúcares | 2 g |
5%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 3 g |
9%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 2 g |
4%
|
| Alanina | 0 g |
2%
|
| Arginina † | 0 g |
3%
|
| Ácido aspártico | 0 g |
3%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 0 g |
8%
|
| Glicina † | 0 g |
2%
|
| Histidina * | 0 g |
1%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
2%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
2%
|
| Lisina * | 0 g |
2%
|
| Metionina * | 0 g |
3%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
1%
|
| Prolina † | 0 g |
2%
|
| Serina | 0 g |
2%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
1%
|
| Triptófano * | 0 g |
2%
|
| Tirosina † | 0 g |
1%
|
| Valina * ^ | 0 g |
2%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 0 g |
0%
|
| Grasas monoinsaturadas | 0 g |
0%
|
| Grasas poliinsaturadas | 0 g |
0%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Grasas saturadas | 0 g |
0%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 6 mg |
1%
|
| Betaína | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |