Keto ensalada de pepino
Alternativa a la Ensalada Calicen keto semanas 3-8 (keto).
Bajo en carbohidratos
Bajo en azúcar
Alto contenido en fibra
Bajo índice glucémico
Información nutricional por ración
Proteína
7 g
Carbs Neto
13 g
Grasa
13 g
Calorías
228 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Medio de cultivo para carbohidratos
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
1,00
cucumber (8-1/4")
1,00
tallo, grande (30cm)
3,00
sprigs
20,00
g
1,00
cucharadita
1,00
cucharada
1,00
cucharadita
1,00
tsp, ground
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
Preparación
15 min
Cocción
0 min
Tiempo total
15 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
228
2000.0 kcal
2000.0 kcal
11%
del objetivo
del objetivo
-1772kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
59%
13.5 g |
Grasas
|
|
14%
7.3 g |
Protein
|
|
26%
13.4 g |
Carbs Netos
|
▼
Moderado en carbohidratos
Objetivos
Agua
414 /
3700 g
11%
Fibra
9 /
30 g
31%
Proteína
7 /
50 g
15%
Carbs Neto
13 /
50 g
27%
Grasas totales
13 /
70 g
19%
Sodio
2414 /
2300 mg
105%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.7 g
Omega-3
2.5 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 86/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 43/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 228 kcal |
11%
|
| Proteína | 7 g |
15%
|
| Agua | 414 g |
11%
|
| Fibra | 9 g |
31%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 169 ug |
19%
|
| Vitamina C | 55 mg |
61%
|
| Vitamina E | 1 mg |
9%
|
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 641 ug |
535%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
22%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
17%
|
| Vitamina B3 | 2 mg |
14%
|
| Vitamina B5 | 1 mg |
24%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
23%
|
| Vitamina B7 | 6 ug |
20%
|
| Vitamina B9 | 119 ug |
30%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 272 mg |
27%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
83%
|
| Yodo | 305 ug |
203%
|
| Hierro | 4 mg |
24%
|
| Manganeso | 2 mg |
67%
|
| Magnesio | 132 mg |
33%
|
| Fósforo | 240 mg |
34%
|
| Potasio | 1084 mg |
23%
|
| Selenio | 16 ug |
30%
|
| Sodio | 2414 mg |
105%
|
| Zinc | 2 mg |
21%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 23 g |
7%
|
| Carbs Neto | 13 g |
27%
|
| Azúcares | 7 g |
14%
|
| Almidones | 2 g |
5%
|
| Fibra | 9 g |
31%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 7 g |
15%
|
| Alanina | 0 g |
7%
|
| Arginina † | 1 g |
13%
|
| Ácido aspártico | 1 g |
15%
|
| Cisteína † | 0 g |
5%
|
| Ácido glutámico † | 2 g |
34%
|
| Glicina † | 0 g |
8%
|
| Histidina * | 0 g |
3%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
6%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
10%
|
| Lisina * | 0 g |
7%
|
| Metionina * | 0 g |
23%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
7%
|
| Prolina † | 0 g |
7%
|
| Serina | 0 g |
7%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
6%
|
| Triptófano * | 0 g |
15%
|
| Tirosina † | 0 g |
4%
|
| Valina * ^ | 0 g |
7%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 13 g |
19%
|
| Grasas monoinsaturadas | 5 g |
26%
|
| Grasas poliinsaturadas | 5 g |
27%
|
| Omega-3 | 2 g |
12%
|
| Omega-3 ALA | 2 g |
12%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 1 g |
4%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 1 g |
4%
|
| Grasas saturadas | 2 g |
9%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 34 mg |
6%
|
| Betaína | 1 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |