Índice de masa corporal
IMC
El IMC es la medida más utilizada para poner el peso en contexto. El peso corporal influye en cuánto tiene que trabajar el corazón.
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El objetivo Calicen
Por qué el IMC es útil
Hombres ~15% Mujeres ~22%
Objetivos de referencia de grasa corporal
IMC justo por debajo de 25
24,9 como referencia para planificar
El objetivo de Calicen es desarrollar y conservar músculo funcional mientras se mantiene baja la grasa corporal y un peso proporcionado a la estatura.
¿Por qué vigilar el peso total?
El corazón lleva oxígeno y nutrientes a través de la sangre. Un cuerpo más grande necesita más circulación, y el exceso de peso puede aumentar su trabajo. El tamaño corporal importa junto con la grasa, aunque el músculo favorece la fuerza y la salud metabólica y conlleva riesgos distintos del exceso de grasa.
El IMC no distingue músculo de grasa y el riesgo no cambia de golpe en 25. El rango habitual de peso saludable en adultos es 18,5–24,9. Valóralo junto con cintura, composición corporal, presión arterial y condición física; una persona musculosa por encima de 25 puede estar sana.
La recompensa merece el esfuerzo: fuerza útil, más facilidad para moverte y capacidad para disfrutar una vida activa. Reducir el exceso de grasa conservando músculo puede favorecer la presión arterial y la salud metabólica. Construye un cuerpo que te acompañe bien durante muchos años.
Más información: IMC y salud cardiovascular
Vive 100+ años con vigor.