Seguridad y adecuación

Antes de empezar

Revisa el bloque completo y considera historial, medicación, respuesta previa a ayuno y ejercicio, nutrición, embarazo y acceso a profesionales. No inicies varios cambios intensos desconocidos a la vez si hay dudas.

La revisión profesional es especialmente importante

• Embarazo, lactancia, búsqueda de embarazo o edad menor de 18.
• Diabetes o condiciones renales, hepáticas, cardiovasculares, digestivas, endocrinas, neurológicas o psiquiátricas.
• Historial de trastorno alimentario, bajo peso, cambio inexplicado, desmayo o alteración de electrolitos.
• Medicación con receta o posibles interacciones.
• Ayuno prolongado, fuerte restricción o ejercicio superior a capacidad actual.

Ayuno

El ayuno de agua prolongado puede causar deshidratación, alteración de electrolitos, hipotensión, desmayo, hipoglucemia, problemas con medicación, pérdida muscular y realimentación peligrosa. Requiere preparación y puede requerir supervisión.

Suplementos

Compara ingredientes y dosis con medicamentos, condiciones, alergias, otros suplementos y alimentos fortificados. Más no es mejor. Sigue la etiqueta y evita duplicados.

Ejercicio

Elige movimientos y cargas según tu capacidad. Usa entorno seguro e instrucción competente. Adapta o para ante dolor, enfermedad, mareo, falta de aire inusual o pérdida de control.

Parar y obtener ayuda

Para y consulta pronto ante vómito o diarrea persistentes, desmayo, confusión, debilidad grave, alergia importante, empeoramiento mental, sangrado anormal o cualquier síntoma preocupante.

Síntomas de emergencia

Llama al 911 en Estados Unidos o busca atención inmediata ante dolor torácico, dificultad respiratoria grave, signos de ictus, inconsciencia, alergia grave, crisis suicida u otra emergencia. Los canales Calicen no son emergencias.