Calicen Ensalada Semanas 3-8
Información nutricional por ración
Proteína
12 g
Carbs Neto
9 g
Grasa
27 g
Calorías
358 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Bajo contenido en carbohidratos
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
2,00
tall, medio (20cm)
2,00
sprigs
5,00
cherry
1,00
large
20,00
g
1,00
cucharada
2,00
cucharada
1,00
cucharadita
1,00
tsp, ground
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- En un bol grande mezcla el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta al gusto.
- Pica todas las verduras, corta el huevo en rodajas y añadir al bol.
- Agrega las semillas y mezcla bien.
Preparación
15 min
Cocción
0 min
Tiempo total
15 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
358
2000.0 kcal
2000.0 kcal
18%
del objetivo
del objetivo
-1642kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
74%
27.4 g |
Grasas
|
|
15%
12.3 g |
Protein
|
|
11%
9.1 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
271 /
3700 g
7%
Fibra
9 /
30 g
30%
Proteína
12 /
50 g
25%
Carbs Neto
9 /
50 g
18%
Grasas totales
27 /
70 g
39%
Sodio
2487 /
2300 mg
108%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Inclinado
Inclinado
| Animal | vs | Planta |
| 22% | Energía | 78% |
| 51% | Proteína | 49% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.7 g
Omega-3
2.5 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 86/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 46/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 358 kcal |
18%
|
| Proteína | 12 g |
25%
|
| Agua | 271 g |
7%
|
| Fibra | 9 g |
30%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 238 ug |
26%
|
| Vitamina C | 46 mg |
51%
|
| Vitamina E | 4 mg |
23%
|
| Vitamina D | 1 ug |
6%
|
| Vitamina K1 | 430 ug |
358%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
21%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
31%
|
| Vitamina B3 | 2 mg |
15%
|
| Vitamina B5 | 1 mg |
24%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
24%
|
| Vitamina B7 | 3 ug |
11%
|
| Vitamina B9 | 128 ug |
32%
|
| Vitamina B12 | 1 ug |
23%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 254 mg |
25%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
67%
|
| Yodo | 305 ug |
203%
|
| Hierro | 5 mg |
26%
|
| Manganeso | 1 mg |
63%
|
| Magnesio | 114 mg |
29%
|
| Fósforo | 278 mg |
40%
|
| Potasio | 854 mg |
18%
|
| Selenio | 31 ug |
56%
|
| Sodio | 2487 mg |
108%
|
| Zinc | 2 mg |
21%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 18 g |
6%
|
| Carbs Neto | 9 g |
18%
|
| Azúcares | 5 g |
10%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 9 g |
30%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 12 g |
25%
|
| Alanina | 1 g |
13%
|
| Arginina † | 1 g |
19%
|
| Ácido aspártico | 1 g |
27%
|
| Cisteína † | 0 g |
5%
|
| Ácido glutámico † | 2 g |
45%
|
| Glicina † | 1 g |
11%
|
| Histidina * | 0 g |
6%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
12%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
19%
|
| Lisina * | 1 g |
15%
|
| Metionina * | 0 g |
48%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
13%
|
| Prolina † | 1 g |
11%
|
| Serina | 1 g |
16%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
11%
|
| Triptófano * | 0 g |
20%
|
| Tirosina † | 0 g |
9%
|
| Valina * ^ | 1 g |
14%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 27 g |
39%
|
| Grasas monoinsaturadas | 14 g |
69%
|
| Grasas poliinsaturadas | 7 g |
35%
|
| Omega-3 | 3 g |
13%
|
| Omega-3 ALA | 2 g |
12%
|
| Omega-3 DHA | 0 g |
0%
|
| Omega-3 EPA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 | 1 g |
4%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 1 g |
4%
|
| Grasas saturadas | 5 g |
23%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 187 mg |
62%
|
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 169 mg |
31%
|
| Betaína | 1 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |