Sopa de pescado
Información nutricional por ración
Proteína
40 g
Carbs Neto
42 g
Grasa
58 g
Calorías
869 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Bajo contenido en carbohidratos
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Sopa
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
1,00
Potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia)
1,00
medium whole (2-3/5" dia)
1,00
small (5-1/2" long)
1,00
tallo, grande (30cm)
1,00
medium (4-1/8" long)
2,00
clove
2,00
cucharada
1,00
cucharadita
1,00
tsp, crumbled
1,00
cucharadita
1,00
tsp, ground
0,50
taza
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Picar pequeños todos los vegetales y sofreír un par de minutos en el aceite de oliva a fuego medio.
- Agregar la sal, pimienta, paprika, y tomillo.
- Añadir el agua y el pescado, llevar a hervor y bajar el fuego.
- Cocinar sin tapar por 10 min.
- Agregar la crema de coco y cocinar 5 minutos más.
Preparación
10 min
Cocción
25 min
Tiempo total
35 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
869
2000.0 kcal
2000.0 kcal
43%
del objetivo
del objetivo
-1131kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
62%
58.5 g |
Grasas
|
|
19%
39.8 g |
Proteínas
|
|
20%
41.6 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
570 /
3700 g
15%
Fibra
12 /
30 g
39%
Proteína
40 /
50 g
80%
Carbs Neto
42 /
50 g
83%
Grasas totales
58 /
70 g
84%
Sodio
2562 /
2300 mg
111%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Animal
Inclinado
Inclinado
| Animal | vs | Planta |
| 33% | Energía | 67% |
| 83% | Proteína | 17% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.5 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 88/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 89/100 | Alto |
 |
Densidad de Proteína | 61/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 869 kcal |
43%
|
| Proteína | 40 g |
80%
|
| Agua | 570 g |
15%
|
| Fibra | 12 g |
39%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 542 ug |
60%
|
| Vitamina C | 65 mg |
73%
|
| Vitamina E | 7 mg |
45%
|
| Vitamina D | 15 ug |
77%
|
| Vitamina K1 | 90 ug |
75%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
30%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
15%
|
| Vitamina B3 | 5 mg |
31%
|
| Vitamina B5 | 2 mg |
47%
|
| Vitamina B6 | 1 mg |
111%
|
| Vitamina B7 | 1 ug |
4%
|
| Vitamina B9 | 124 ug |
31%
|
| Vitamina B12 | 5 ug |
188%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 187 mg |
19%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
80%
|
| Yodo | 305 ug |
203%
|
| Hierro | 5 mg |
28%
|
| Manganeso | 2 mg |
92%
|
| Magnesio | 168 mg |
42%
|
| Fósforo | 597 mg |
85%
|
| Potasio | 2367 mg |
50%
|
| Selenio | 66 ug |
120%
|
| Sodio | 2562 mg |
111%
|
| Zinc | 2 mg |
22%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 53 g |
17%
|
| Carbs Neto | 42 g |
83%
|
| Azúcares | 12 g |
25%
|
| Almidones | 27 g |
53%
|
| Fibra | 12 g |
39%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 40 g |
80%
|
| Alanina | 2 g |
45%
|
| Arginina † | 3 g |
52%
|
| Ácido aspártico | 5 g |
93%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 7 g |
134%
|
| Glicina † | 2 g |
36%
|
| Histidina * | 1 g |
22%
|
| Isoleucina * ^ | 2 g |
35%
|
| Leucina * ^ | 3 g |
61%
|
| Lisina * | 3 g |
65%
|
| Metionina * | 1 g |
150%
|
| Fenilalanina * | 2 g |
32%
|
| Prolina † | 1 g |
29%
|
| Serina | 2 g |
33%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 2 g |
35%
|
| Triptófano * | 0 g |
50%
|
| Tirosina † | 1 g |
25%
|
| Valina * ^ | 2 g |
41%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 58 g |
84%
|
| Grasas monoinsaturadas | 21 g |
107%
|
| Grasas poliinsaturadas | 4 g |
21%
|
| Omega-3 | 0 g |
2%
|
| Omega-3 ALA | 0 g |
0%
|
| Omega-3 DHA | 0 g |
2%
|
| Omega-3 EPA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Grasas saturadas | 30 g |
149%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 56 mg |
19%
|
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 147 mg |
27%
|
| Betaína | 1 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |