Keto, sopa de salmón y camarones
Información nutricional por ración
Proteína
57 g
Carbs Neto
15 g
Grasa
75 g
Calorías
958 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Sopa
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
2,00
onza
1,00
cup sliced
1,00
tallo, grande (30cm)
2,00
clove
2,00
cucharada
0,50
L
0,50
cucharadita
1,00
cucharadita
1,00
cucharada
1,00
tsp, ground
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Corta todas las verduras en cubos.
- Coloca todos los ingredientes, excepto el jugo de lima, en una olla profunda y añade 2 tazas de agua.
- Llévalo a ebullición y cocina a fuego lento sin tapar durante 15-20 minutos. Esto permitirá que se mezclen todos los sabores.
- Decora con una rodaja de limón al servir.
Preparación
10 min
Cocción
20 min
Tiempo total
30 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
958
2000.0 kcal
2000.0 kcal
48%
del objetivo
del objetivo
-1042kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
70%
75.2 g |
Grasas
|
|
24%
57.3 g |
Protein
|
|
6%
15.0 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
911 /
3700 g
25%
Fibra
10 /
30 g
33%
Proteína
57 /
50 g
115%
Carbs Neto
15 /
50 g
30%
Grasas totales
75 /
70 g
107%
Sodio
2654 /
2300 mg
115%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Animal
Inclinado
Inclinado
| Animal | vs | Planta |
| 46% | Energía | 54% |
| 91% | Proteína | 9% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.1 g
Omega-3
1.1 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 85/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 69/100 | Alto |
 |
Densidad de Proteína | 80/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 89/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 958 kcal |
48%
|
| Proteína | 57 g |
115%
|
| Agua | 911 g |
25%
|
| Fibra | 10 g |
33%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 206 ug |
23%
|
| Vitamina C | 12 mg |
14%
|
| Vitamina E | 6 mg |
41%
|
| Vitamina D | 0 ug |
0%
|
| Vitamina K1 | 96 ug |
80%
|
| Vitamina K2 | 0 ug | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
27%
|
| Vitamina B2 | 1 mg |
49%
|
| Vitamina B3 | 13 mg |
79%
|
| Vitamina B5 | 3 mg |
60%
|
| Vitamina B6 | 1 mg |
77%
|
| Vitamina B7 | 6 ug |
20%
|
| Vitamina B9 | 143 ug |
36%
|
| Vitamina B12 | 2 ug |
93%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 234 mg |
23%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 2 mg |
173%
|
| Yodo | 305 ug |
203%
|
| Hierro | 7 mg |
39%
|
| Manganeso | 2 mg |
100%
|
| Magnesio | 160 mg |
40%
|
| Fósforo | 782 mg |
112%
|
| Potasio | 1877 mg |
40%
|
| Selenio | 28 ug |
51%
|
| Sodio | 2654 mg |
115%
|
| Zinc | 5 mg |
46%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 25 g |
8%
|
| Carbs Neto | 15 g |
30%
|
| Azúcares | 3 g |
6%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 10 g |
33%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 57 g |
115%
|
| Alanina | 1 g |
27%
|
| Arginina † | 2 g |
37%
|
| Ácido aspártico | 2 g |
50%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 4 g |
80%
|
| Glicina † | 1 g |
22%
|
| Histidina * | 1 g |
21%
|
| Isoleucina * ^ | 2 g |
34%
|
| Leucina * ^ | 3 g |
58%
|
| Lisina * | 3 g |
54%
|
| Metionina * | 1 g |
119%
|
| Fenilalanina * | 2 g |
34%
|
| Prolina † | 1 g |
19%
|
| Serina | 1 g |
20%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 2 g |
37%
|
| Triptófano * | 1 g |
61%
|
| Tirosina † | 1 g |
15%
|
| Valina * ^ | 3 g |
50%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 75 g |
107%
|
| Grasas monoinsaturadas | 23 g |
116%
|
| Grasas poliinsaturadas | 6 g |
30%
|
| Omega-3 | 1 g |
6%
|
| Omega-3 ALA | 0 g |
0%
|
| Omega-3 DHA | 1 g |
4%
|
| Omega-3 EPA | 0 g |
1%
|
| Omega-6 | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g |
0%
|
| Grasas saturadas | 42 g |
209%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 312 mg |
104%
|
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 53 mg |
10%
|
| Betaína | 11 mg |
1%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |