Semillas de chía, secas, crudas
| Staple: | true |
| Tipo de ingrediente: | Ingrediente básico |
| Name EN: | Chia seeds, dry, raw |
| Name ES: | Semillas de chía, secas, crudas |
| Name DE: | Chiasamen, getrocknet, roh |
| NDB: | 12006 |
| USDA Description: | Chia seeds, dry, raw |
| USDA Food Source Category: | Cereal Grains and Pasta (Code 2000) |
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
486
2000.0 kcal
2000.0 kcal
24%
del objetivo
del objetivo
-1514kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
78%
32.9 g |
Grasas
|
|
18%
17.0 g |
Protein
|
|
4%
3.9 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
7 /
3700 g
0%
Fibra
34 /
30 g
115%
Proteína
17 /
50 g
34%
Carbs Neto
4 /
50 g
8%
Grasas totales
33 /
70 g
47%
Sodio
0 /
2300 mg
0%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
5.8 g
Omega-3
17.8 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 76/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 47/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 56/100 | Medio |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 486 kcal |
24%
|
| Proteína | 17 g |
34%
|
| Agua | 7 g |
0%
|
| Fibra | 34 g |
115%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg | -- |
| Vitamina C | 2 mg |
2%
|
| Vitamina E | 1 mg |
3%
|
| Vitamina D | 0 mcg | -- |
| Vitamina K1 | 0 mcg | -- |
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 1 mg |
42%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
13%
|
| Vitamina B3 | 9 mg |
54%
|
| Vitamina B5 | 0 mg | -- |
| Vitamina B6 | 0 mg |
15%
|
| Vitamina B7 | 15 ug |
48%
|
| Vitamina B9 | 49 ug |
12%
|
| Vitamina B12 | 0 mcg | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 595 mg |
60%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 2 mg |
174%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 6 mg |
34%
|
| Manganeso | 8 mg |
329%
|
| Magnesio | 326 mg |
82%
|
| Fósforo | 691 mg |
99%
|
| Potasio | 642 mg |
14%
|
| Selenio | 55 ug |
100%
|
| Sodio | 0 mg | -- |
| Zinc | 6 mg |
51%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 38 g |
12%
|
| Carbs Neto | 4 g |
8%
|
| Azúcares | 0 g | -- |
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 34 g |
115%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 17 g |
34%
|
| Alanina | 1 g |
21%
|
| Arginina † | 2 g |
43%
|
| Ácido aspártico | 2 g |
34%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 4 g |
70%
|
| Glicina † | 1 g |
19%
|
| Histidina * | 1 g |
11%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
16%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
27%
|
| Lisina * | 1 g |
19%
|
| Metionina * | 1 g |
84%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
20%
|
| Prolina † | 1 g |
16%
|
| Serina | 1 g |
21%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
14%
|
| Triptófano * | 0 g |
49%
|
| Tirosina † | 1 g |
11%
|
| Valina * ^ | 1 g |
19%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 33 g |
47%
|
| Grasas monoinsaturadas | 2 g |
12%
|
| Grasas poliinsaturadas | 24 g |
118%
|
| Omega-3 | 18 g |
89%
|
| Omega-3 ALA | 18 g |
89%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 6 g |
29%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 6 g |
29%
|
| Grasas saturadas | 3 g |
17%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 0 mg | -- |
| Betaína | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |