Smoothie Calicen Semana 10-15
Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
Alto contenido en fibra
Rico en omega 3
Alto contenido en proteínas
Bajo índice glucémico
Alto contenido en magnesio
Alto contenido en potasio
Antiinflamatorio
Información nutricional por ración
Proteína
50 g
Carbs Neto
17 g
Grasa
43 g
Calorías
749 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Bajo contenido en carbohidratos
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Batido
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
0,50
piece
1,00
taza
1,00
taza
0,50
taza
0,50
taza
2,00
sprout
1,00
palito (10cm)
1,00
porción
25,00
g
1,00
porción
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Mezcla todos los ingredientes, preferiblemente en una licuadora de alta potencia.
Preparación
10 min
Cocción
0 min
Tiempo total
10 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
749
2000.0 kcal
2000.0 kcal
37%
del objetivo
del objetivo
-1251kcal
restante
Composición calórica
Proteína
Macro dominante
Macro dominante
|
59%
43.4 g |
Grasas
|
|
30%
49.6 g |
Protein
|
|
10%
17.1 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
517 /
3700 g
14%
Fibra
32 /
30 g
106%
Proteína
50 /
50 g
99%
Carbs Neto
17 /
50 g
34%
Grasas totales
43 /
70 g
62%
Sodio
360 /
2300 mg
16%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 2% | Energía | 98% |
| 6% | Proteína | 94% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
1.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
La proporción entre omega-3 y omega-6 es equilibrada.
Omega-6
2.7 g
Omega-3
2.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 97/100 | Excelente |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 88/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 749 kcal |
37%
|
| Proteína | 50 g |
99%
|
| Agua | 517 g |
14%
|
| Fibra | 32 g |
106%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 737 ug |
82%
|
| Vitamina C | 328 mg |
365%
|
| Vitamina E | 15 mg |
100%
|
| Vitamina D | 3 ug |
14%
|
| Vitamina K1 | 650 ug |
542%
|
| Vitamina K2 | 0 ug | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
33%
|
| Vitamina B2 | 1 mg |
40%
|
| Vitamina B3 | 5 mg |
29%
|
| Vitamina B5 | 2 mg |
36%
|
| Vitamina B6 | 1 mg |
47%
|
| Vitamina B7 | 5 ug |
17%
|
| Vitamina B9 | 259 ug |
65%
|
| Vitamina B12 | 1 ug |
37%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 783 mg |
78%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
149%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 6 mg |
35%
|
| Manganeso | 4 mg |
161%
|
| Magnesio | 292 mg |
73%
|
| Fósforo | 489 mg |
70%
|
| Potasio | 5072 mg |
108%
|
| Selenio | 23 ug |
42%
|
| Sodio | 360 mg |
16%
|
| Zinc | 4 mg |
40%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 48 g |
16%
|
| Carbs Neto | 17 g |
34%
|
| Azúcares | 5 g |
9%
|
| Almidones | 1 g |
3%
|
| Fibra | 32 g |
106%
|
| Fibra soluble | 6 g |
59%
|
| Fibra insoluble | 6 g |
29%
|
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 50 g |
99%
|
| Alanina | 2 g |
36%
|
| Arginina † | 4 g |
74%
|
| Ácido aspártico | 4 g |
88%
|
| Cisteína † | 1 g |
72%
|
| Ácido glutámico † | 6 g |
128%
|
| Glicina † | 10 g |
204%
|
| Histidina * | 1 g |
20%
|
| Isoleucina * ^ | 3 g |
52%
|
| Leucina * ^ | 4 g |
90%
|
| Lisina * | 3 g |
51%
|
| Metionina * | 1 g |
108%
|
| Fenilalanina * | 2 g |
45%
|
| Prolina † | 2 g |
46%
|
| Serina | 2 g |
37%
|
| Taurina | 1 g |
345%
|
| Treonina * | 2 g |
31%
|
| Triptófano * | 2 g |
205%
|
| Tirosina † | 1 g |
28%
|
| Valina * ^ | 3 g |
55%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 43 g |
62%
|
| Grasas monoinsaturadas | 17 g |
86%
|
| Grasas poliinsaturadas | 10 g |
51%
|
| Omega-3 | 2 g |
10%
|
| Omega-3 ALA | 2 g |
10%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 3 g |
13%
|
| Omega-6 AA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AL | 3 g |
13%
|
| Grasas saturadas | 12 g |
61%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 15 mg |
300%
|
| Colina | 63 mg |
11%
|
| Betaína | 108 mg |
11%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 3 mg |
100%
|
| Ácido hialurónico | 250 mg |
100%
|
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 200 mg |
20%
|
| Ergotionina | 7 mg |
134%
|
| Creatina | 225 mg |
5%
|