Proteína con cacao y frutos
Un toque dulce y balanceado entre comidas para complementar la nutrición del día.
Alto contenido en proteínas
Información nutricional por ración
Proteína
32 g
Carbs Neto
7 g
Grasa
21 g
Calorías
360 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Cuenco
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
Instrucciones
- Mezcla la leche con una porción de proteína y una de semillas para hacer un pudín.
- Agrega encima cacao nibs y la fruta de tu preferencia.
Preparación
10 min
Cocción
0 min
Tiempo total
10 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
360
2000.0 kcal
2000.0 kcal
18%
del objetivo
del objetivo
-1640kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Proteína
Macro dominante
Macro dominante
|
55%
21.2 g |
Grasas
|
|
37%
32.2 g |
Proteínas
|
|
8%
7.2 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
192 /
3700 g
5%
Fibra
11 /
30 g
38%
Proteína
32 /
50 g
64%
Carbs Neto
7 /
50 g
14%
Grasas totales
21 /
70 g
30%
Sodio
178 /
2300 mg
8%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 4% | Energía | 96% |
| 10% | Proteína | 90% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.5 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
1.4 g
Omega-3
2.5 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 92/100 | Excelente |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Vitaminas | 66/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 360 kcal |
18%
|
| Proteína | 32 g |
64%
|
| Agua | 192 g |
5%
|
| Fibra | 11 g |
38%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 63 ug |
7%
|
| Vitamina C | 18 mg |
20%
|
| Vitamina E | 6 mg |
37%
|
| Vitamina D | 2 ug |
8%
|
| Vitamina K1 | 4 ug |
3%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
15%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
11%
|
| Vitamina B3 | 2 mg |
11%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
2%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
10%
|
| Vitamina B7 | 5 ug |
16%
|
| Vitamina B9 | 18 ug |
5%
|
| Vitamina B12 | 1 ug |
21%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 410 mg |
41%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
92%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 3 mg |
19%
|
| Manganeso | 1 mg |
39%
|
| Magnesio | 131 mg |
33%
|
| Fósforo | 256 mg |
37%
|
| Potasio | 390 mg |
8%
|
| Selenio | 18 ug |
33%
|
| Sodio | 178 mg |
8%
|
| Zinc | 2 mg |
19%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 18 g |
6%
|
| Carbs Neto | 7 g |
14%
|
| Azúcares | 5 g |
11%
|
| Almidones | 1 g |
1%
|
| Fibra | 11 g |
38%
|
| Fibra soluble | 2 g |
25%
|
| Fibra insoluble | 2 g |
12%
|
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 32 g |
64%
|
| Alanina | 1 g |
28%
|
| Arginina † | 2 g |
48%
|
| Ácido aspártico | 4 g |
71%
|
| Cisteína † | 1 g |
72%
|
| Ácido glutámico † | 5 g |
105%
|
| Glicina † | 6 g |
111%
|
| Histidina * | 1 g |
16%
|
| Isoleucina * ^ | 2 g |
45%
|
| Leucina * ^ | 4 g |
78%
|
| Lisina * | 2 g |
39%
|
| Metionina * | 1 g |
91%
|
| Fenilalanina * | 2 g |
36%
|
| Prolina † | 1 g |
27%
|
| Serina | 1 g |
30%
|
| Taurina | 1 g |
345%
|
| Treonina * | 1 g |
23%
|
| Triptófano * | 2 g |
188%
|
| Tirosina † | 1 g |
21%
|
| Valina * ^ | 2 g |
46%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 21 g |
30%
|
| Grasas monoinsaturadas | 5 g |
24%
|
| Grasas poliinsaturadas | 8 g |
38%
|
| Omega-3 | 2 g |
12%
|
| Omega-3 ALA | 2 g |
12%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 1 g |
7%
|
| Omega-6 AA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AL | 1 g |
7%
|
| Grasas saturadas | 7 g |
34%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 18 mg |
3%
|
| Betaína | 0 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 120 mg |
12%
|
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |