Smoothie Calicen Semanas 5-8
Bajo en carbohidratos
Alto contenido en fibra
Bajo índice glucémico
Información nutricional por ración
Proteína
23 g
Carbs Neto
13 g
Grasa
54 g
Calorías
697 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Batido
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
0,50
piece
1,00
taza
0,50
taza
0,50
taza
1,00
palito (10cm)
1,00
taza
1,00
sprout
25,00
g
20,00
g
1,00
porción
1,00
cuchara
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
Agregue un poco de edulcorante sin calorías de su preferencia si lo desea y licue a alta potencia.
Preparación
10 min
Cocción
0 min
Tiempo total
10 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
697
2000.0 kcal
2000.0 kcal
35%
del objetivo
del objetivo
-1303kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
77%
53.6 g |
Grasas
|
|
15%
23.4 g |
Protein
|
|
8%
12.6 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
474 /
3700 g
13%
Fibra
29 /
30 g
96%
Proteína
23 /
50 g
47%
Carbs Neto
13 /
50 g
25%
Grasas totales
54 /
70 g
77%
Sodio
274 /
2300 mg
12%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 3% | Energía | 97% |
| 7% | Proteína | 93% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.7 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
1.8 g
Omega-3
2.6 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 86/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 45/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 697 kcal |
35%
|
| Proteína | 23 g |
47%
|
| Agua | 474 g |
13%
|
| Fibra | 29 g |
96%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 729 ug |
81%
|
| Vitamina C | 301 mg |
334%
|
| Vitamina E | 15 mg |
98%
|
| Vitamina D | 3 ug |
14%
|
| Vitamina K1 | 621 ug |
517%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
32%
|
| Vitamina B2 | 1 mg |
39%
|
| Vitamina B3 | 4 mg |
27%
|
| Vitamina B5 | 2 mg |
35%
|
| Vitamina B6 | 1 mg |
45%
|
| Vitamina B7 | 6 ug |
20%
|
| Vitamina B9 | 245 ug |
61%
|
| Vitamina B12 | 1 ug |
37%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 796 mg |
80%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
155%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 6 mg |
33%
|
| Manganeso | 2 mg |
86%
|
| Magnesio | 277 mg |
69%
|
| Fósforo | 443 mg |
63%
|
| Potasio | 3153 mg |
67%
|
| Selenio | 26 ug |
47%
|
| Sodio | 274 mg |
12%
|
| Zinc | 4 mg |
36%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 41 g |
13%
|
| Carbs Neto | 13 g |
25%
|
| Azúcares | 7 g |
13%
|
| Almidones | 1 g |
3%
|
| Fibra | 29 g |
96%
|
| Fibra soluble | 6 g |
59%
|
| Fibra insoluble | 6 g |
29%
|
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 23 g |
47%
|
| Alanina | 1 g |
14%
|
| Arginina † | 2 g |
34%
|
| Ácido aspártico | 1 g |
28%
|
| Cisteína † | 0 g |
9%
|
| Ácido glutámico † | 2 g |
45%
|
| Glicina † | 5 g |
99%
|
| Histidina * | 0 g |
6%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
11%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
18%
|
| Lisina * | 1 g |
16%
|
| Metionina * | 0 g |
34%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
14%
|
| Prolina † | 1 g |
23%
|
| Serina | 1 g |
13%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
11%
|
| Triptófano * | 0 g |
24%
|
| Tirosina † | 0 g |
10%
|
| Valina * ^ | 1 g |
13%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 54 g |
77%
|
| Grasas monoinsaturadas | 17 g |
84%
|
| Grasas poliinsaturadas | 8 g |
41%
|
| Omega-3 | 3 g |
13%
|
| Omega-3 ALA | 3 g |
13%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 2 g |
9%
|
| Omega-6 AA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AL | 2 g |
9%
|
| Grasas saturadas | 24 g |
121%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 15 mg |
300%
|
| Colina | 59 mg |
11%
|
| Betaína | 108 mg |
11%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 3 mg |
100%
|
| Ácido hialurónico | 250 mg |
100%
|
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 200 mg |
20%
|
| Ergotionina | 7 mg |
134%
|
| Creatina | 225 mg |
5%
|