Keto Smoothie con crema de cacahuate
Bajo en carbohidratos
Bajo en azúcar
Bajo índice glucémico
Información nutricional por ración
Proteína
33 g
Carbs Neto
16 g
Grasa
18 g
Calorías
375 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Bajo contenido en carbohidratos
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
Instrucciones
Preparación
7 min
Cocción
0 min
Tiempo total
5 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
375
2000.0 kcal
2000.0 kcal
19%
del objetivo
del objetivo
-1625kcal
restante
Composición calórica
Proteína
Macro dominante
Macro dominante
|
45%
18.0 g |
Grasas
|
|
37%
33.0 g |
Protein
|
|
18%
16.1 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
258 /
3700 g
7%
Fibra
5 /
30 g
18%
Proteína
33 /
50 g
66%
Carbs Neto
16 /
50 g
32%
Grasas totales
18 /
70 g
26%
Sodio
486 /
2300 mg
21%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 3% | Energía | 97% |
| 3% | Proteína | 97% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.7 g
Omega-3
0.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 99/100 | Excelente |
 |
Densidad de Fibra | 94/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 375 kcal |
19%
|
| Proteína | 33 g |
66%
|
| Agua | 258 g |
7%
|
| Fibra | 5 g |
18%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 108 ug |
12%
|
| Vitamina C | 0 mg | -- |
| Vitamina E | 11 mg |
74%
|
| Vitamina D | 2 ug |
12%
|
| Vitamina K1 | 0 ug | -- |
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
26%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
15%
|
| Vitamina B3 | 5 mg |
29%
|
| Vitamina B5 | 1 mg |
11%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
13%
|
| Vitamina B7 | 3 ug |
9%
|
| Vitamina B9 | 198 ug |
50%
|
| Vitamina B12 | 1 ug |
37%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 547 mg |
55%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
151%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 7 mg |
37%
|
| Manganeso | 1 mg |
26%
|
| Magnesio | 98 mg |
24%
|
| Fósforo | 758 mg |
108%
|
| Potasio | 681 mg |
14%
|
| Selenio | 6 ug |
10%
|
| Sodio | 486 mg |
21%
|
| Zinc | 4 mg |
38%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 21 g |
7%
|
| Carbs Neto | 16 g |
32%
|
| Azúcares | 13 g |
27%
|
| Almidones | 0 g |
0%
|
| Fibra | 5 g |
18%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 33 g |
66%
|
| Alanina | 1 g |
28%
|
| Arginina † | 3 g |
56%
|
| Ácido aspártico | 4 g |
77%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 6 g |
128%
|
| Glicina † | 2 g |
30%
|
| Histidina * | 1 g |
17%
|
| Isoleucina * ^ | 2 g |
30%
|
| Leucina * ^ | 3 g |
51%
|
| Lisina * | 2 g |
37%
|
| Metionina * | 0 g |
59%
|
| Fenilalanina * | 2 g |
34%
|
| Prolina † | 2 g |
33%
|
| Serina | 2 g |
34%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
25%
|
| Triptófano * | 0 g |
44%
|
| Tirosina † | 1 g |
25%
|
| Valina * ^ | 2 g |
32%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 18 g |
26%
|
| Grasas monoinsaturadas | 9 g |
47%
|
| Grasas poliinsaturadas | 6 g |
32%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 1 g |
4%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 1 g |
4%
|
| Grasas saturadas | 3 g |
13%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 164 mg |
30%
|
| Betaína | 0 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |