Keto vegano, bowl de chía con coco

Información nutricional por ración

Proteína
39 g
Carbs Neto
7 g
Grasa
49 g
Calorías
669 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada

Compatibilidad de protocolos

¿Con qué semanas es compatible esta receta?

1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17

Instrucciones

  1. Pica las almendras y mezcla todos los ingredientes.
  2. Deja reposar la mezcla durante al menos 15 minutos.

Sirve frío.
Preparación
5 min
Cocción
10 min
Tiempo total
15 min
Dificultad
Fácil

Panel de Nutrientes

Esta receta rinde 1 porción.

Metas

Calorías

669
2000.0 kcal
33%
del objetivo
-1331kcal
restante

Composición calórica

Grasa
Macro dominante
70%
49.1 g
Grasas
25%
39.3 g
Protein
4%
7.0 g
Carbs Netos
▼
Cetogénico

Objetivos

Agua
259 / 3700 g
7%
Fibra
18 / 30 g
61%
Proteína
39 / 50 g
79%
Carbs Neto
7 / 50 g
14%
Grasas totales
49 / 70 g
70%
Sodio
247 / 2300 mg
11%

ANÁLISIS

Animales vs Plantas

Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Animal vs Planta
20% Energía 80%
17% Proteína 83%

Omega 3/6 - Equilibrio

Proporción entre omega-6 y omega-3
1.2 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
La proporción entre omega-3 y omega-6 es equilibrada.
Omega-6
5.9 g
Omega-3
5.1 g

Densidades nutricionales

Puntuación Estado
Densidad de Nutrientes icono Densidad de Nutrientes 88/100 Alto
Densidad de Fibra icono Densidad de Fibra 100/100 Excelente
Densidad de Proteína icono Densidad de Proteína 78/100 Alto
Densidad de Vitaminas icono Densidad de Vitaminas 74/100 Alto
Densidad de Minerales icono Densidad de Minerales 100/100 Excelente

Información nutricional

General

Nutriente Importe % del valor diario
Energía 669 kcal
33%
Proteína 39 g
79%
Agua 259 g
7%
Fibra 18 g
61%
Fitato 0 mg --
Oxalato 0 mg --
Cafeína 0 mg --
Alcohol 0 g --

Vitaminas

Nutriente Importe % del valor diario
Vitamina A 108 ug
12%
Vitamina C 1 mg
1%
Vitamina E 16 mg
108%
Vitamina D 2 ug
12%
Vitamina K1 0 ug
0%
Vitamina K2 0 mcg --
Vitamina B1 0 mg
17%
Vitamina B2 0 mg
37%
Vitamina B3 4 mg
24%
Vitamina B5 0 mg
8%
Vitamina B6 0 mg
13%
Vitamina B7 23 ug
76%
Vitamina B9 29 ug
7%
Vitamina B12 1 ug
37%

Minerales

Nutriente Importe % del valor diario
Calcio 701 mg
70%
Cromo 0 mcg --
Cobre 1 mg
109%
Yodo 0 mcg --
Hierro 4 mg
25%
Manganeso 4 mg
159%
Magnesio 209 mg
52%
Fósforo 475 mg
68%
Potasio 624 mg
13%
Selenio 22 ug
40%
Sodio 247 mg
11%
Zinc 3 mg
31%

¿Sabías que...?

Hidratos de carbono

Nutriente Importe % del valor diario
Carbohidratos totales 25 g
8%
Carbs Neto 7 g
14%
Azúcares 5 g
11%
Almidones 0 g
1%
Fibra 18 g
61%
Fibra soluble 0 g --
Fibra insoluble 0 g --

Proteínas

Nutriente Importe % del valor diario
Proteína 39 g
79%
Alanina 2 g
35%
Arginina † 3 g
69%
Ácido aspártico 4 g
87%
Cisteína † 1 g
85%
Ácido glutámico † 7 g
134%
Glicina † 6 g
120%
Histidina * 1 g
20%
Isoleucina * ^ 3 g
51%
Leucina * ^ 4 g
89%
Lisina * 2 g
44%
Metionina * 1 g
108%
Fenilalanina * 2 g
45%
Prolina † 2 g
37%
Serina 2 g
38%
Taurina 1 g
345%
Treonina * 1 g
28%
Triptófano * 2 g
203%
Tirosina † 1 g
25%
Valina * ^ 3 g
53%

* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial

Grasas

Nutriente Importe % del valor diario
Grasas totales 49 g
70%
Grasas monoinsaturadas 12 g
61%
Grasas poliinsaturadas 13 g
65%
Omega-3 5 g
25%
Omega-3 ALA 5 g
25%
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 6 g
29%
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 6 g
29%
Grasas saturadas 20 g
101%
Grasas trans 0 g
0%
Colesterol 0 mg --

Otros

Nutriente Importe % del valor diario
NAC 0 mg --
Fisetina 0 mg --
Quercetina 0 mg --
Apigenina 0 mg --
Astaxantina 0 mg --
Colina 29 mg
5%
Betaína 0 mg
0%
Inositol 0 mg --
Licopeno 0 mg --
Luteína 0 mg --
Zeaxantina 0 mg --
Piperina 0 mg --
Cúrcuma 0 mg --
Withanólidos 0 mg --
Ácido hialurónico 0 mg --
Boro 0 mg --
Estroncio 0 mg --
Teobromina 0 mg --
Ergotionina 0 mg --
Creatina 0 mg --