Semillas de lino (linaza)
Recetas con este ingrediente
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Bowl de chia para el desayunoEste bol es una excelente alternativa al batido para el desayuno.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
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Ensalada Calicen Semana 1-2Una comida completa y altamente nutritiva. Esta ensalada está repleta de ingredientes saludables y aporta una gran cantidad de fibra. Es perfecta para cerrar el día. Combina sabores crujientes, salados y ácidos con la textura cremosa de los cacahuetes y las nueces pecanas.Bloques compatibles: 1 -
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Keto ensalada de avocate y pepinoExelente alternativa de ensalada vegana para las semanas Calicen Keto.Bloques compatibles: 2 3 4 -
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Manzana y crema de cacahuateLa fibra y la grasa de este tentempié satisfarán algo más que tu antojo de dulce.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
Mezcla de semillas semanas 1-8Agrega 2 cucharadas de la mezcla de semillas a tus licuado a, bowls y ensaladas para cargarlos de fibra, minerales y omega-3.
Esta mezcla de semillas está especialmente optimizada para las semanas 1 a 8 del protocolo Calicen. Además, la mezcla es compatible con la dieta keto.Bloques compatibles: 1 2 3 4 -
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Proteína con cacao y frutosUn toque dulce y balanceado entre comidas para complementar la nutrición del día.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
Pudín con manzana y canelaEste snack rico en fibra es ideal para un atojo dulce.Bloques compatibles: 1 7 8 9 -
Smoothie Calicen Semana 1-2Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.Bloques compatibles: 1 -
Smoothie Calicen Semana 10-15Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.Bloques compatibles: 6 7 8 9 -
Smoothie Calicen Semana 16-17Con un poco menos de carbohidratos, pero conservando todo el sabor y la potencia del batido original.Bloques compatibles: 9 -
Smoothie Calicen Semana 3-4Para las semanas 3 y 4 la variante del smoothie incluye la mitad de arándanos azules para adaptarse al modo keto.Bloques compatibles: 2 -
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Snack de frutas y nuecesElige una porción de la fruta de tu preferencia y agrega frutos secos para este snack.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
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Snack de kefirA este snack de kefir le puedes agregar stevia, monk fruit o un poco de miel para hacerlo más dulce.
Para las semanas 12-17 puedes usar kefir lácteo en vez del de coco.
Usa los frutos secos de tu preferencia.Bloques compatibles: 1 6 7 8 9 -
Tortillas keto (almendra, linaza y coco)Perfectas para tacos durante las semanas de dieta keto o como un snack rico en fibra en cualquier momento.Bloques compatibles: 2 3 4
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
534
2000.0 kcal
2000.0 kcal
27%
del objetivo
del objetivo
-1466kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
83%
42.2 g |
Grasas
|
|
16%
18.3 g |
Proteínas
|
|
1%
1.6 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
7 /
3700 g
0%
Fibra
27 /
30 g
91%
Proteína
18 /
50 g
37%
Carbs Neto
2 /
50 g
3%
Grasas totales
42 /
70 g
60%
Sodio
30 /
2300 mg
1%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
5.3 g
Omega-3
19.4 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 83/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 46/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 84/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Compara la calidad nutricional con el mismo presupuesto energético. La base es de 2.000 kcal: conceptualmente, escala un ingrediente o receta a 2.000 kcal y compara sus nutrientes con los objetivos de referencia. Es una herramienta de comparación, no una porción sugerida ni un informe de ingesta personal.
Cómo usar estas puntuaciones
La fibra se compara con su Valor Diario estándar. La proteína usa tres veces su Valor Diario. Vitaminas y minerales limitan la contribución de cada nutriente al 100% antes de promediar y ajustar ese promedio a 2.000 kcal. La puntuación global promedia fibra, proteína, vitaminas y minerales; el máximo es 100. Los datos ausentes contribuyen cero. Estas referencias no cambian con tus objetivos personales.
Usa las puntuaciones de proteína y fibra para encontrar ingredientes o recetas que ayuden a cumplir tus objetivos dentro de tus calorías. Compara alimentos con usos similares y revisa porciones reales y cantidades detalladas. Una puntuación alta por sí sola no garantiza una dieta equilibrada.
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 534 kcal |
27%
|
| Proteína | 18 g |
37%
|
| Agua | 7 g |
0%
|
| Fibra | 27 g |
91%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg | -- |
| Vitamina C | 1 mg |
1%
|
| Vitamina E | 0 mg |
2%
|
| Vitamina D | 0 mcg | -- |
| Vitamina K1 | 4 ug |
4%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 2 mg |
137%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
12%
|
| Vitamina B3 | 3 mg |
19%
|
| Vitamina B5 | 1 mg |
20%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
36%
|
| Vitamina B7 | 34 ug |
113%
|
| Vitamina B9 | 87 ug |
22%
|
| Vitamina B12 | 0 mcg | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 255 mg |
26%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
136%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 6 mg |
32%
|
| Manganeso | 2 mg |
108%
|
| Magnesio | 392 mg |
98%
|
| Fósforo | 642 mg |
92%
|
| Potasio | 813 mg |
17%
|
| Selenio | 25 ug |
46%
|
| Sodio | 30 mg |
1%
|
| Zinc | 4 mg |
39%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 29 g |
9%
|
| Carbs Neto | 2 g |
3%
|
| Azúcares | 2 g |
3%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 27 g |
91%
|
| Fibra soluble | 14 g |
137%
|
| Fibra insoluble | 14 g |
68%
|
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 18 g |
37%
|
| Alanina | 1 g |
19%
|
| Arginina † | 2 g |
39%
|
| Ácido aspártico | 2 g |
41%
|
| Cisteína † | 0 g |
49%
|
| Ácido glutámico † | 4 g |
81%
|
| Glicina † | 1 g |
25%
|
| Histidina * | 0 g |
9%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
18%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
25%
|
| Lisina * | 1 g |
17%
|
| Metionina * | 0 g |
53%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
19%
|
| Prolina † | 1 g |
16%
|
| Serina | 1 g |
19%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
15%
|
| Triptófano * | 0 g |
33%
|
| Tirosina † | 0 g |
10%
|
| Valina * ^ | 1 g |
21%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 42 g |
60%
|
| Grasas monoinsaturadas | 8 g |
38%
|
| Grasas poliinsaturadas | 29 g |
144%
|
| Omega-3 | 19 g |
97%
|
| Omega-3 ALA | 19 g |
97%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 5 g |
26%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 5 g |
26%
|
| Grasas saturadas | 4 g |
18%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 79 mg |
14%
|
| Betaína | 3 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |