Semillas de lino (linaza)
| Staple: | true |
| Tipo de ingrediente: | Ingrediente básico |
| Name EN: | Flaxseed |
| Name ES: | Semillas de lino (linaza) |
| Name DE: | Leinsamen |
| NDB: | 12220 |
| USDA Description: | Flaxseed, ground |
| USDA Food Source Category: | Nut and Seed Products (Code 1200) |
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
534
2000.0 kcal
2000.0 kcal
27%
del objetivo
del objetivo
-1466kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
74%
37.3 g |
Grasas
|
|
16%
18.0 g |
Protein
|
|
10%
11.2 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
7 /
3700 g
0%
Fibra
23 /
30 g
77%
Proteína
18 /
50 g
36%
Carbs Neto
11 /
50 g
22%
Grasas totales
37 /
70 g
53%
Sodio
37 /
2300 mg
2%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
5.3 g
Omega-3
19.4 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 78/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 45/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 65/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 534 kcal |
27%
|
| Proteína | 18 g |
36%
|
| Agua | 7 g |
0%
|
| Fibra | 23 g |
77%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 ug | -- |
| Vitamina C | 1 mg |
1%
|
| Vitamina E | 0 mg | -- |
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 4 ug |
3%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 1 mg |
45%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
12%
|
| Vitamina B3 | 4 mg |
23%
|
| Vitamina B5 | 1 mg |
20%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
30%
|
| Vitamina B7 | 34 ug |
113%
|
| Vitamina B9 | 41 ug |
10%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 230 mg |
23%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
149%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 6 mg |
32%
|
| Manganeso | 2 mg |
105%
|
| Magnesio | 372 mg |
93%
|
| Fósforo | 556 mg |
79%
|
| Potasio | 793 mg |
17%
|
| Selenio | 136 ug |
247%
|
| Sodio | 37 mg |
2%
|
| Zinc | 5 mg |
43%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 34 g |
11%
|
| Carbs Neto | 11 g |
22%
|
| Azúcares | 2 g |
3%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 23 g |
77%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 18 g |
36%
|
| Alanina | 1 g |
22%
|
| Arginina † | 2 g |
44%
|
| Ácido aspártico | 2 g |
46%
|
| Cisteína † | 1 g |
79%
|
| Ácido glutámico † | 5 g |
97%
|
| Glicina † | 1 g |
28%
|
| Histidina * | 1 g |
10%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
19%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
28%
|
| Lisina * | 1 g |
19%
|
| Metionina * | 0 g |
58%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
22%
|
| Prolina † | 1 g |
17%
|
| Serina | 1 g |
23%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
19%
|
| Triptófano * | 0 g |
33%
|
| Tirosina † | 1 g |
11%
|
| Valina * ^ | 1 g |
23%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 37 g |
53%
|
| Grasas monoinsaturadas | 6 g |
30%
|
| Grasas poliinsaturadas | 25 g |
124%
|
| Omega-3 | 19 g |
97%
|
| Omega-3 ALA | 19 g |
97%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 5 g |
26%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 5 g |
26%
|
| Grasas saturadas | 3 g |
16%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 79 mg |
14%
|
| Betaína | 3 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |