Pan de semillas con cacao
Información nutricional por ración
Proteína
58 g
Carbs Neto
40 g
Grasa
123 g
Calorías
1842 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Bajo contenido en carbohidratos
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
1,50
cup, whole
0,50
taza
4,00
cucharada
1,30
serving 8 fl oz
7,00
g
1,00
cucharada
1,00
dash
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Muele la linaza dorada para obtener una harina fina.
- Precalienta el horno a 180 ºC.
- Mezcla bien todos los ingredientes secos.
- Calienta el agua y disuelve en ella el cacao, el endulzante y la vainilla.
- Añade el líquido a los secos y amasa un poco hasta obtener una consistencia firme.
- Forma un bollo alargado, de máximo 3 cm de alto.
- Hornea en una charola (no uses un molde) por 45 minutos.
- Deja enfriar y de preferencia espera 12 hras antes de rebanar.
Preparación
10 min
Cocción
45 min
Tiempo total
55 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
1.842
2000.0 kcal
2000.0 kcal
92%
del objetivo
del objetivo
-158kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
74%
123.4 g |
Grasas
|
|
15%
57.9 g |
Proteínas
|
|
11%
39.6 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
337 /
3700 g
9%
Fibra
93 /
30 g
311%
Proteína
58 /
50 g
116%
Carbs Neto
40 /
50 g
79%
Grasas totales
123 /
70 g
176%
Sodio
798 /
2300 mg
35%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
13.4 g
Omega-3
49.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 67/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 42/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 45/100 | Medio |
 |
Densidad de Minerales | 81/100 | Alto |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 1842 kcal |
92%
|
| Proteína | 58 g |
116%
|
| Agua | 337 g |
9%
|
| Fibra | 93 g |
311%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 ug |
0%
|
| Vitamina C | 2 mg |
2%
|
| Vitamina E | 11 mg |
76%
|
| Vitamina D | 0 ug |
0%
|
| Vitamina K1 | 9 ug |
8%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 1 mg |
122%
|
| Vitamina B2 | 1 mg |
59%
|
| Vitamina B3 | 11 mg |
71%
|
| Vitamina B5 | 3 mg |
53%
|
| Vitamina B6 | 1 mg |
81%
|
| Vitamina B7 | 118 ug |
394%
|
| Vitamina B9 | 129 ug |
32%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 979 mg |
98%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 4 mg |
482%
|
| Yodo | 20 ug |
14%
|
| Hierro | 24 mg |
131%
|
| Manganeso | 7 mg |
314%
|
| Magnesio | 1092 mg |
273%
|
| Fósforo | 1766 mg |
252%
|
| Potasio | 2792 mg |
59%
|
| Selenio | 345 ug |
628%
|
| Sodio | 798 mg |
35%
|
| Zinc | 14 mg |
126%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 133 g |
43%
|
| Carbs Neto | 40 g |
79%
|
| Azúcares | 8 g |
16%
|
| Almidones | 1 g |
2%
|
| Fibra | 93 g |
311%
|
| Fibra soluble | 28 g |
275%
|
| Fibra insoluble | 8 g |
38%
|
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 58 g |
116%
|
| Alanina | 3 g |
65%
|
| Arginina † | 7 g |
136%
|
| Ácido aspártico | 7 g |
145%
|
| Cisteína † | 2 g |
219%
|
| Ácido glutámico † | 15 g |
297%
|
| Glicina † | 4 g |
85%
|
| Histidina * | 2 g |
32%
|
| Isoleucina * ^ | 3 g |
55%
|
| Leucina * ^ | 4 g |
85%
|
| Lisina * | 3 g |
54%
|
| Metionina * | 1 g |
159%
|
| Fenilalanina * | 3 g |
68%
|
| Prolina † | 3 g |
54%
|
| Serina | 3 g |
68%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 3 g |
54%
|
| Triptófano * | 1 g |
95%
|
| Tirosina † | 2 g |
35%
|
| Valina * ^ | 3 g |
66%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 123 g |
176%
|
| Grasas monoinsaturadas | 32 g |
160%
|
| Grasas poliinsaturadas | 68 g |
342%
|
| Omega-3 | 49 g |
245%
|
| Omega-3 ALA | 49 g |
245%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 13 g |
67%
|
| Omega-6 AA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AL | 13 g |
67%
|
| Grasas saturadas | 12 g |
60%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 223 mg |
41%
|
| Betaína | 8 mg |
1%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 56 mg |
6%
|
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |