Semillas genéricas

Semillas, semillas de ajonjolí (sésamo), enteras, secas

Recetas con este ingrediente

  • Bowl de chia para el desayuno
    Este bol es una excelente alternativa al batido para el desayuno.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Calicen Ensalada Semanas 3-8
    Bloques compatibles: 2
  • Calicen Ensalada Semanas 7-8
    Bloques compatibles: 2
  • Ensalada Calicen Semana 1-2
    Una comida completa y altamente nutritiva. Esta ensalada está repleta de ingredientes saludables y aporta una gran cantidad de fibra. Es perfecta para cerrar el día. Combina sabores crujientes, salados y ácidos con la textura cremosa de los cacahuetes y las nueces pecanas.
    Bloques compatibles: 1
  • Ensalada Calicen Semana 10-11
    Bloques compatibles: 6
  • Ensalada Calicen Semana 12-17
    Bloques compatibles: 7 8
  • Guiso de hongos


    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Keto ensalada de avocate y pepino
    Exelente alternativa de ensalada vegana para las semanas Calicen Keto.
    Bloques compatibles: 2 3 4
  • Manzana y crema de cacahuate
    La fibra y la grasa de este tentempié satisfarán algo más que tu antojo de dulce.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Mezcla de semillas semanas 1-8
    Agrega 2 cucharadas de la mezcla de semillas a tus licuado a, bowls y ensaladas para cargarlos de fibra, minerales y  omega-3. 
    Esta mezcla de semillas está especialmente optimizada para las semanas 1 a 8 del protocolo Calicen. Además, la mezcla es compatible con la dieta keto.
    Bloques compatibles: 1 2 3 4
  • Mezcla de semillas semanas 10-17
    Bloques compatibles: 6 7 8 9
  • Proteína con cacao y frutos
    Un toque dulce y balanceado entre comidas para complementar la nutrición del día.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Pudín con manzana y canela
    Este snack rico en fibra  es ideal para un atojo dulce.
    Bloques compatibles: 1 7 8 9
  • Smoothie Calicen Semana 1-2
    Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
    Bloques compatibles: 1
  • Smoothie Calicen Semana 10-15
    Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
    Bloques compatibles: 6 7 8 9
  • Smoothie Calicen Semana 16-17
    Con un poco menos de carbohidratos, pero conservando todo el sabor y la potencia del batido original.
    Bloques compatibles: 9
  • Smoothie Calicen Semana 3-4
    Para las semanas 3 y 4 la variante del smoothie incluye la mitad de arándanos azules para adaptarse al modo keto. 
    Bloques compatibles: 2
  • Smoothie Calicen Semanas 5-8
    Bloques compatibles: 3 4
  • Snack de frutas y nueces
    Elige una porción de la fruta de tu preferencia y agrega frutos secos para este snack.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Snack de kefir
    A este snack de kefir le puedes agregar stevia, monk fruit o un poco de miel para hacerlo más dulce.
    Para las semanas 12-17 puedes usar kefir lácteo en vez del de coco.
    Usa los frutos secos de tu preferencia.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9

Panel de Nutrientes

Metas

Calorías

573
2000.0 kcal
29%
del objetivo
-1427kcal
restante

Objetivos de referencia

Composición calórica

Grasa
Macro dominante
79%
49.7 g
Grasas
13%
17.7 g
Proteínas
8%
11.7 g
Carbs Netos
▼
Cetogénico

Objetivos

Agua
5 / 3700 g
0%
Fibra
12 / 30 g
39%
Proteína
18 / 50 g
35%
Carbs Neto
12 / 50 g
23%
Grasas totales
50 / 70 g
71%
Sodio
11 / 2300 mg
0%

ANÁLISIS

Animales vs Plantas

Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Animal vs Planta
0% Energía 100%
0% Proteína 100%

Omega 3/6 - Equilibrio

Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Densidades nutricionales

Puntuación Estado
Densidad de Nutrientes icono Densidad de Nutrientes 73/100 Alto
Densidad de Fibra icono Densidad de Fibra 100/100 Excelente
Densidad de Proteína icono Densidad de Proteína 41/100 Medio
Densidad de Vitaminas icono Densidad de Vitaminas 50/100 Medio
Densidad de Minerales icono Densidad de Minerales 100/100 Excelente

Compara la calidad nutricional con el mismo presupuesto energético. La base es de 2.000 kcal: conceptualmente, escala un ingrediente o receta a 2.000 kcal y compara sus nutrientes con los objetivos de referencia. Es una herramienta de comparación, no una porción sugerida ni un informe de ingesta personal.

Cómo usar estas puntuaciones

La fibra se compara con su Valor Diario estándar. La proteína usa tres veces su Valor Diario. Vitaminas y minerales limitan la contribución de cada nutriente al 100% antes de promediar y ajustar ese promedio a 2.000 kcal. La puntuación global promedia fibra, proteína, vitaminas y minerales; el máximo es 100. Los datos ausentes contribuyen cero. Estas referencias no cambian con tus objetivos personales.

Usa las puntuaciones de proteína y fibra para encontrar ingredientes o recetas que ayuden a cumplir tus objetivos dentro de tus calorías. Compara alimentos con usos similares y revisa porciones reales y cantidades detalladas. Una puntuación alta por sí sola no garantiza una dieta equilibrada.

Información nutricional

General

Nutriente Importe % del valor diario
Energía 573 kcal
29%
Proteína 18 g
35%
Agua 5 g
0%
Fibra 12 g
39%
Fitato 0 mg --
Oxalato 0 mg --
Cafeína 0 mg --
Alcohol 0 g --

Vitaminas

Nutriente Importe % del valor diario
Vitamina A 0 mcg --
Vitamina C 0 mg --
Vitamina E 0 mg
2%
Vitamina D 0 mcg --
Vitamina K1 0 mcg --
Vitamina K2 0 mcg --
Vitamina B1 1 mg
66%
Vitamina B2 0 mg
19%
Vitamina B3 5 mg
28%
Vitamina B5 0 mg
1%
Vitamina B6 1 mg
61%
Vitamina B7 0 mcg --
Vitamina B9 97 ug
24%
Vitamina B12 0 mcg --

Minerales

Nutriente Importe % del valor diario
Calcio 975 mg
98%
Cromo 0 mcg --
Cobre 4 mg
453%
Yodo 0 mcg --
Hierro 15 mg
81%
Manganeso 2 mg
107%
Magnesio 351 mg
88%
Fósforo 629 mg
90%
Potasio 468 mg
10%
Selenio 34 ug
63%
Sodio 11 mg
0%
Zinc 8 mg
70%

¿Sabías que...?

Hidratos de carbono

Nutriente Importe % del valor diario
Carbohidratos totales 23 g
8%
Carbs Neto 12 g
23%
Azúcares 0 g
1%
Almidones 0 g --
Fibra 12 g
39%
Fibra soluble 0 g --
Fibra insoluble 0 g --

Proteínas

Nutriente Importe % del valor diario
Proteína 18 g
35%
Alanina 1 g
19%
Arginina † 3 g
53%
Ácido aspártico 2 g
33%
Cisteína † 0 g --
Ácido glutámico † 4 g
79%
Glicina † 1 g
24%
Histidina * 1 g
10%
Isoleucina * ^ 1 g
15%
Leucina * ^ 1 g
27%
Lisina * 1 g
11%
Metionina * 1 g
84%
Fenilalanina * 1 g
19%
Prolina † 1 g
16%
Serina 1 g
19%
Taurina 0 g --
Treonina * 1 g
15%
Triptófano * 0 g
43%
Tirosina † 1 g
15%
Valina * ^ 1 g
20%

* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial

Grasas

Nutriente Importe % del valor diario
Grasas totales 50 g
71%
Grasas monoinsaturadas 19 g
94%
Grasas poliinsaturadas 22 g
109%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Grasas saturadas 7 g
35%
Grasas trans 0 g --
Colesterol 0 mg --

Otros

Nutriente Importe % del valor diario
NAC 0 mg --
Fisetina 0 mg --
Quercetina 0 mg --
Apigenina 0 mg --
Astaxantina 0 mg --
Colina 26 mg
5%
Betaína 0 mg --
Inositol 0 mg --
Licopeno 0 mg --
Luteína 0 mg --
Zeaxantina 0 mg --
Piperina 0 mg --
Cúrcuma 0 mg --
Withanólidos 0 mg --
Ácido hialurónico 0 mg --
Boro 0 mg --
Estroncio 0 mg --
Teobromina 0 mg --
Ergotionina 0 mg --
Creatina 0 mg --