Allgemeine Samen

Samen, Sesamsamen, ganz, getrocknet

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Seeds, sesame seeds, whole, dried
Name ES: Semillas, semillas de sésamo, enteras, secas
Name DE: Samen, Sesamsamen, ganz, getrocknet
NDB: 12023
USDA Description: Seeds, sesame seeds, whole, dried
USDA Food Source Category: Nut and Seed Products (Code 1200)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

573
2000.0 kcal
29%
des Ziels
-1427kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Fett
Dominantes Makro
79%
49.7 g
Fette
13%
17.7 g
Protein
8%
11.7 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
5 / 3700 g
0%
Ballaststoffe
12 / 30 g
39%
Protein
18 / 50 g
35%
Nettokohlenhydrate
12 / 50 g
23%
Gesamtfett
50 / 70 g
71%
Natrium
11 / 2300 mg
0%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 73/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 100/100 Ausgezeichnet
Proteindichte Symbol Proteindichte 41/100 Mittel
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 50/100 Mittel
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 573 kcal
29%
Protein 18 g
35%
Wasser 5 g
0%
Ballaststoffe 12 g
39%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 0 mcg --
Vitamin C 0 mg --
Vitamin E 0 mg
2%
Vitamin D 0 mcg --
Vitamin K1 0 mcg --
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 1 mg
66%
Vitamin B2 0 mg
19%
Vitamin B3 5 mg
28%
Vitamin B5 0 mg
1%
Vitamin B6 1 mg
61%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 97 ug
24%
Vitamin B12 0 mcg --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 975 mg
98%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 4 mg
453%
Jod 0 mcg --
Eisen 15 mg
81%
Mangan 2 mg
107%
Magnesium 351 mg
88%
Phosphor 629 mg
90%
Kalium 468 mg
10%
Selen 34 ug
63%
Natrium 11 mg
0%
Zink 8 mg
70%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 23 g
8%
Nettokohlenhydrate 12 g
23%
Zucker 0 g
1%
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 12 g
39%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 18 g
35%
Alanin 1 g
19%
Arginin † 3 g
53%
Asparaginsäure 2 g
33%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 4 g
79%
Glycin † 1 g
24%
Histidin * 1 g
10%
Isoleucin * ^ 1 g
15%
Leucin * ^ 1 g
27%
Lysin * 1 g
11%
Methionin * 1 g
84%
Phenylalanin * 1 g
19%
Prolin † 1 g
16%
Serin 1 g
19%
Taurin 0 g --
Threonin * 1 g
15%
Tryptophan * 0 g
43%
Tyrosin † 1 g
15%
Valin * ^ 1 g
20%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 50 g
71%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 19 g
94%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 22 g
109%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 7 g
35%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 26 mg
5%
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --