Body-Mass-Index
BMI
Der BMI ist die gebräuchlichste Kennzahl zur Einordnung des Körpergewichts. Das Körpergewicht beeinflusst, wie viel das Herz leisten muss.
Starte deinen Messverlauf
Dein Konto und das Erfassen deiner Messwerte sind kostenlos.
oder
Speichere deine biometrischen Daten
Miss deinen Fortschritt und verbessere dich - Messverlauf
Das Calicen-Ziel
Warum BMI nützlich ist
Männer ~15% Frauen ~22%
Referenzziele für den Körperfettanteil
BMI knapp unter 25
24,9 als Planungsreferenz
Calicens Ziel ist es, funktionelle Muskulatur aufzubauen und zu erhalten, den Körperfettanteil niedrig zu halten und das Körpergewicht auf die Körpergröße abzustimmen.
Warum auch das Gesamtgewicht zählt
Dein Herz liefert Sauerstoff und Nährstoffe über das Blut. Ein größerer Körper braucht mehr Durchblutung; Übergewicht kann die Herzarbeit erhöhen. Neben Körperfett zählt die gesamte Körpermasse. Muskeln fördern jedoch Kraft und Stoffwechselgesundheit und haben andere Gesundheitswirkungen als überschüssiges Fett.
Der BMI unterscheidet Muskeln und Fett nicht; das Risiko steigt bei 25 nicht sprunghaft. Der übliche gesunde Gewichtsbereich für Erwachsene liegt bei 18,5–24,9. Betrachte auch Taillenumfang, Körperzusammensetzung, Blutdruck und Fitness: Muskulöse Menschen mit einem BMI über 25 können gesund sein.
Ein Ziel, das sich lohnt: nutzbare Kraft, leichtere Bewegung und die Leistungsfähigkeit für ein aktives Leben. Überschüssiges Fett abzubauen und Muskeln zu erhalten, kann gesunden Blutdruck und Stoffwechsel unterstützen. Baue einen Körper auf, der dich langfristig gut durchs Leben trägt.
Mehr erfahren: BMI und Herzgesundheit
Lebe 100+ kraftvolle Jahre.