Sicherheit und Eignung

Vor dem Start

Prüfe den vollständigen Block sowie Gesundheitsgeschichte, Medikamente, bisherige Reaktion auf Fasten und Training, Ernährung, Schwangerschaft und verfügbaren professionellen Support. Beginne bei Unsicherheit nicht mehrere ungewohnte intensive Änderungen gleichzeitig.

Professionelle Prüfung ist besonders wichtig

• Schwangerschaft, Stillzeit, Kinderwunsch oder Alter unter 18.
• Diabetes sowie Nieren-, Leber-, Herz-Kreislauf-, Magen-Darm-, Hormon-, neurologische oder psychische Erkrankung.
• Essstörungsvorgeschichte, Untergewicht, unerklärte Gewichtsänderung, Ohnmacht oder Elektrolytstörung.
• Verschreibungspflichtige Medikamente oder bekannte Wechselwirkungen.
• Längeres Fasten, starke Kalorienrestriktion oder Training über aktueller Leistungsfähigkeit.

Fasten

Längeres Wasserfasten kann Dehydrierung, Elektrolytstörung, niedrigen Blutdruck, Ohnmacht, Unterzuckerung, Medikamentenprobleme, Muskelverlust und gefährliche Wiederernährung verursachen. Es braucht Vorbereitung und eventuell medizinische Aufsicht.

Supplements

Vergleiche Inhaltsstoffe und Dosen mit Medikamenten, Erkrankungen, Allergien, weiteren Supplements und angereicherten Lebensmitteln. Mehr ist nicht besser. Etikett beachten und Doppelungen vermeiden.

Training

Wähle Bewegung und Last passend zur aktuellen Fähigkeit. Nutze sichere Umgebung und fachkundige Anleitung. Passe an oder stoppe bei Schmerz, Krankheit, Schwindel, ungewöhnlicher Atemnot oder Kontrollverlust.

Stoppen und Hilfe suchen

Stoppe und hole zeitnah Rat bei anhaltendem Erbrechen oder Durchfall, Ohnmacht, Verwirrung, schwerer Schwäche, deutlicher Allergie, psychischer Verschlechterung, ungewöhnlicher Blutung oder besorgniserregendem Symptom.

Notfallsymptome

Rufe in den USA 911 oder nutze sofort lokale Notfallhilfe bei Brustschmerz, schwerer Atemnot, Schlaganfallzeichen, Bewusstlosigkeit, schwerer Allergie, Suizidkrise oder möglichem Notfall. Calicen-Kanäle sind keine Notfalldienste.