Einfaches Körperverhältnis zum Verfolgen

Taille-zu-Größe-Verhältnis

Halte deinen Taillenumfang unter der Hälfte deiner Körpergröße. Das Verhältnis macht aus einer Bandmessung ein klares Ziel, das du regelmäßig verfolgen kannst.

Messen

Größe und Taille

Vorderansicht eines Oberkörpers mit der richtigen Taillenmessung zwischen unterster Rippe und oberem Hüftknochen sowie zu hoher und zu tiefer Position

Auf der richtigen Höhe messen

Richtig: zwischen unterster Rippe und oberem Hüftknochen

Zu hoch: direkt unter dem Rippenbogen

Zu tief: über den Hüftknochen

  1. 1Entspannt stehen und normal atmen.
  2. 2Das Band zwischen unterster Rippe und Hüftknochen anlegen.
  3. 3Waagerecht und anliegend messen ohne die Haut einzudrücken.

Dein Verhältnis

—

Ziel: < 0,5

0.40.50.6+

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Messwert verstehen

Warum Taille und Größe vergleichen

Der Taillenumfang spiegelt zentrale Körpermasse wider; die Größe gibt ihm den sinnvollen Maßstab.

Das Ziel ist einfach wiederholbar – halte die Taille unter der Hälfte der Größe.

Verwendete Formel

Taille-zu-Größe-Verhältnis = Taillenumfang ÷ Körpergröße

NICE: Leitlinie zum Taille-zu-Größe-Verhältnis