Vilpa-Übungen

Bei Calicen sind Wandsitz-Intervalle ein fordernder Aktivitätssnack, der alle paar Stunden das Sitzen unterbricht und große Muskelgruppen erneut arbeiten läs...

Bei Calicen ist der Split-Squat-Halt ein wertvoller Aktivitätssnack alle paar Stunden, der Sitzen durch intensive einbeinige Arbeit ersetzt. Die isometrische...

Bei Calicen werden Beckenbodenkontraktionen alle paar Stunden als diskreter Übungssnack und Gewohnheitsanker eingesetzt. Ihr Hauptwert ist spezifische Becken...

Bei Calicen ersetzt ein kurzer Wadenhebe-Mikrosatz alle paar Stunden passives Sitzen durch wiederholte Sprunggelenksarbeit. Stoffwechsel- und AMPK-Reiz sind ...

Bei Calicen ist das Bauchvakuum ein ermüdungsarmer Übungssnack alle paar Stunden, der passives Sitzen durch Atmung und tiefe Rumpfkontrolle unterbricht. Haup...

Bei Calicen unterbricht passives oder aktives Hängen das Sitzen durch kurze Arbeit für Griff, Unterarme, Schulter und Schulterblatt. Der Oberkörper kann sich...

Bei Calicen ist der Unterarmstütz ein kurzer Aktivitätssnack alle paar Stunden, der Sitzen durch isometrische Rumpf- und Schulterarbeit unterbricht. Er stärk...

Bei Calicen wird der Glute-Bridge-Halt als kurzer Unterkörper-Snack über den Tag verteilt, um Sitzen zu unterbrechen und die Hüftstrecker zu reaktivieren. Er...