Atemübungen

Box Breathing ist eine 20–30 min lange Atemübung für Gelassenheit und Aufmerksamkeitsneustart. Das kennzeichnende Muster lautet: 4 Sekunden einatmen, 4 halte...

Kohärentes oder Resonanzatmen ist eine 15–30 min lange Atemübung für Erholung und autonome Regulation. Das kennzeichnende Muster lautet: etwa 5,5–6 Atemzüge ...

Zyklisches Seufzen ist eine 5-15 min lange Atemübung für akute Beruhigung. Das kennzeichnende Muster lautet: Nasenatmung, eine zweite kleine Einatmung und ei...

Zyklische Atmung nach Wim Hof mit Atemhalten ist eine 3 rounds; about 15–25 min lange Atemübung für Aktivierung und Herausforderung. Das kennzeichnende Muste...