Aguacate

Aguacates, crudos

Recetas con este ingrediente

  • El mejor avocado toast
    Esta variante del popular avocado toast eleva tu desayuno para saborearlo durante todo el día. 
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Guacamole
    El aguacate es un superalimento cargado de fibra y grasas saludables que hacen de este plato un tentempié o una comida saciante.
    Bloques compatibles: 1 2 3 6 7 8 9
  • Guacamole con shiitakes
    Esta versión keto de guacamole está llena de sabor umami y es saciente.

    Mejora este plato con un chorrito de kéfir sobre el guacamole.
    Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Guiso de hongos


    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Keto ensalada de avocate y pepino
    Exelente alternativa de ensalada vegana para las semanas Calicen Keto.
    Bloques compatibles: 2 3 4
  • Keto Tacos de camarón
    Guiso cremoso de camarones en tacos.
    Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Keto vegano, Buddha bowl
    Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Smoothie Calicen Semana 1-2
    Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
    Bloques compatibles: 1
  • Smoothie Calicen Semana 10-15
    Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
    Bloques compatibles: 6 7 8 9
  • Smoothie Calicen Semana 16-17
    Con un poco menos de carbohidratos, pero conservando todo el sabor y la potencia del batido original.
    Bloques compatibles: 9
  • Smoothie Calicen Semana 3-4
    Para las semanas 3 y 4 la variante del smoothie incluye la mitad de arándanos azules para adaptarse al modo keto. 
    Bloques compatibles: 2
  • Smoothie Calicen Semanas 5-8
    Bloques compatibles: 3 4

Panel de Nutrientes

Metas

Calorías

160
2000.0 kcal
8%
del objetivo
-1840kcal
restante

Objetivos de referencia

Composición calórica

Grasa
Macro dominante
90%
14.7 g
Grasas
5%
2.0 g
Proteínas
5%
1.8 g
Carbs Netos
▼
Cetogénico

Objetivos

Agua
73 / 3700 g
2%
Fibra
7 / 30 g
22%
Proteína
2 / 50 g
4%
Carbs Neto
2 / 50 g
4%
Grasas totales
15 / 70 g
21%
Sodio
7 / 2300 mg
0%

ANÁLISIS

Animales vs Plantas

Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Animal vs Planta
0% Energía 100%
0% Proteína 100%

Omega 3/6 - Equilibrio

Proporción entre omega-6 y omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.1 g

Densidades nutricionales

Puntuación Estado
Densidad de Nutrientes icono Densidad de Nutrientes 79/100 Alto
Densidad de Fibra icono Densidad de Fibra 100/100 Excelente
Densidad de Proteína icono Densidad de Proteína 17/100 Bajo
Densidad de Vitaminas icono Densidad de Vitaminas 100/100 Excelente
Densidad de Minerales icono Densidad de Minerales 100/100 Excelente

Compara la calidad nutricional con el mismo presupuesto energético. La base es de 2.000 kcal: conceptualmente, escala un ingrediente o receta a 2.000 kcal y compara sus nutrientes con los objetivos de referencia. Es una herramienta de comparación, no una porción sugerida ni un informe de ingesta personal.

Cómo usar estas puntuaciones

La fibra se compara con su Valor Diario estándar. La proteína usa tres veces su Valor Diario. Vitaminas y minerales limitan la contribución de cada nutriente al 100% antes de promediar y ajustar ese promedio a 2.000 kcal. La puntuación global promedia fibra, proteína, vitaminas y minerales; el máximo es 100. Los datos ausentes contribuyen cero. Estas referencias no cambian con tus objetivos personales.

Usa las puntuaciones de proteína y fibra para encontrar ingredientes o recetas que ayuden a cumplir tus objetivos dentro de tus calorías. Compara alimentos con usos similares y revisa porciones reales y cantidades detalladas. Una puntuación alta por sí sola no garantiza una dieta equilibrada.

Información nutricional

General

Nutriente Importe % del valor diario
Energía 160 kcal
8%
Proteína 2 g
4%
Agua 73 g
2%
Fibra 7 g
22%
Fitato 0 mg --
Oxalato 0 mg --
Cafeína 0 mg --
Alcohol 0 g --

Vitaminas

Nutriente Importe % del valor diario
Vitamina A 7 ug
1%
Vitamina C 10 mg
11%
Vitamina E 2 mg
14%
Vitamina D 0 mcg --
Vitamina K1 21 ug
18%
Vitamina K2 0 mcg --
Vitamina B1 0 mg
6%
Vitamina B2 0 mg
10%
Vitamina B3 2 mg
11%
Vitamina B5 1 mg
28%
Vitamina B6 0 mg
20%
Vitamina B7 0 mcg --
Vitamina B9 81 ug
20%
Vitamina B12 0 mcg --

Minerales

Nutriente Importe % del valor diario
Calcio 12 mg
1%
Cromo 0 mcg --
Cobre 0 mg
21%
Yodo 0 mcg --
Hierro 1 mg
3%
Manganeso 0 mg
6%
Magnesio 29 mg
7%
Fósforo 52 mg
7%
Potasio 485 mg
10%
Selenio 0 ug
1%
Sodio 7 mg
0%
Zinc 1 mg
6%

¿Sabías que...?

Hidratos de carbono

Nutriente Importe % del valor diario
Carbohidratos totales 9 g
3%
Carbs Neto 2 g
4%
Azúcares 1 g
1%
Almidones 0 g
0%
Fibra 7 g
22%
Fibra soluble 0 g --
Fibra insoluble 0 g --

Proteínas

Nutriente Importe % del valor diario
Proteína 2 g
4%
Alanina 0 g
2%
Arginina † 0 g
2%
Ácido aspártico 0 g
5%
Cisteína † 0 g --
Ácido glutámico † 0 g
6%
Glicina † 0 g
2%
Histidina * 0 g
1%
Isoleucina * ^ 0 g
2%
Leucina * ^ 0 g
3%
Lisina * 0 g
3%
Metionina * 0 g
6%
Fenilalanina * 0 g
2%
Prolina † 0 g
2%
Serina 0 g
2%
Taurina 0 g --
Treonina * 0 g
1%
Triptófano * 0 g
3%
Tirosina † 0 g
1%
Valina * ^ 0 g
2%

* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial

Grasas

Nutriente Importe % del valor diario
Grasas totales 15 g
21%
Grasas monoinsaturadas 10 g
49%
Grasas poliinsaturadas 2 g
9%
Omega-3 0 g
1%
Omega-3 ALA 0 g
1%
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Grasas saturadas 2 g
11%
Grasas trans 0 g --
Colesterol 0 mg --

Otros

Nutriente Importe % del valor diario
NAC 0 mg --
Fisetina 0 mg --
Quercetina 0 mg --
Apigenina 0 mg --
Astaxantina 0 mg --
Colina 14 mg
3%
Betaína 1 mg
0%
Inositol 0 mg --
Licopeno 0 mg --
Luteína 0 mg --
Zeaxantina 0 mg --
Piperina 0 mg --
Cúrcuma 0 mg --
Withanólidos 0 mg --
Ácido hialurónico 0 mg --
Boro 0 mg --
Estroncio 0 mg --
Teobromina 0 mg --
Ergotionina 0 mg --
Creatina 0 mg --