Granos de cacao

Cacao Nibs, crudo

Recetas con este ingrediente

  • Bowl de chia para el desayuno
    Este bol es una excelente alternativa al batido para el desayuno.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Cacao caliente
    El cacao entero es rico en fibra, grasas saludables y antioxidantes. Su intenso sabor satisface los antojos.
    Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Pan de semillas con cacao
    Bloques compatibles: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Proteína con cacao y frutos
    Un toque dulce y balanceado entre comidas para complementar la nutrición del día.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9
  • Smoothie Calicen Semana 1-2
    Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
    Bloques compatibles: 1
  • Smoothie Calicen Semana 10-15
    Comienza el día con una bomba de nutrientes que sienta las bases para una jornada saludable. Alto en fibra y minerales. Aguacate, gran cantidad de cacao y verduras de hoja verde: la mejor manera de empezar el día.
    Bloques compatibles: 6 7 8 9
  • Smoothie Calicen Semana 16-17
    Con un poco menos de carbohidratos, pero conservando todo el sabor y la potencia del batido original.
    Bloques compatibles: 9
  • Smoothie Calicen Semana 3-4
    Para las semanas 3 y 4 la variante del smoothie incluye la mitad de arándanos azules para adaptarse al modo keto. 
    Bloques compatibles: 2
  • Smoothie Calicen Semanas 5-8
    Bloques compatibles: 3 4
  • Snack de frutas y nueces
    Elige una porción de la fruta de tu preferencia y agrega frutos secos para este snack.
    Bloques compatibles: 1 6 7 8 9

Panel de Nutrientes

Metas

Calorías

459
2000.0 kcal
23%
del objetivo
-1541kcal
restante

Objetivos de referencia

Composición calórica

Grasa
Macro dominante
87%
49.3 g
Grasas
11%
14.1 g
Proteínas
2%
2.1 g
Carbs Netos
▼
Cetogénico

Objetivos

Agua
5 / 3700 g
0%
Fibra
33 / 30 g
111%
Proteína
14 / 50 g
28%
Carbs Neto
2 / 50 g
4%
Grasas totales
49 / 70 g
70%
Sodio
0 / 2300 mg
0%

ANÁLISIS

Animales vs Plantas

Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Animal vs Planta
0% Energía 100%
0% Proteína 100%

Omega 3/6 - Equilibrio

Proporción entre omega-6 y omega-3
13.4 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Sugerencias:
Reducir el omega-6 o aumentar el omega-3
Omega-6
1.3 g
Omega-3
0.1 g

Densidades nutricionales

Puntuación Estado
Densidad de Nutrientes icono Densidad de Nutrientes 65/100 Alto
Densidad de Fibra icono Densidad de Fibra 100/100 Excelente
Densidad de Proteína icono Densidad de Proteína 41/100 Medio
Densidad de Vitaminas icono Densidad de Vitaminas 17/100 Bajo
Densidad de Minerales icono Densidad de Minerales 100/100 Excelente

Compara la calidad nutricional con el mismo presupuesto energético. La base es de 2.000 kcal: conceptualmente, escala un ingrediente o receta a 2.000 kcal y compara sus nutrientes con los objetivos de referencia. Es una herramienta de comparación, no una porción sugerida ni un informe de ingesta personal.

Cómo usar estas puntuaciones

La fibra se compara con su Valor Diario estándar. La proteína usa tres veces su Valor Diario. Vitaminas y minerales limitan la contribución de cada nutriente al 100% antes de promediar y ajustar ese promedio a 2.000 kcal. La puntuación global promedia fibra, proteína, vitaminas y minerales; el máximo es 100. Los datos ausentes contribuyen cero. Estas referencias no cambian con tus objetivos personales.

Usa las puntuaciones de proteína y fibra para encontrar ingredientes o recetas que ayuden a cumplir tus objetivos dentro de tus calorías. Compara alimentos con usos similares y revisa porciones reales y cantidades detalladas. Una puntuación alta por sí sola no garantiza una dieta equilibrada.

Información nutricional

General

Nutriente Importe % del valor diario
Energía 459 kcal
23%
Proteína 14 g
28%
Agua 5 g
0%
Fibra 33 g
111%
Fitato 0 mg --
Oxalato 0 mg --
Cafeína 0 mg --
Alcohol 0 g --

Vitaminas

Nutriente Importe % del valor diario
Vitamina A 2 ug
0%
Vitamina C 0 mg --
Vitamina E 1 mg
4%
Vitamina D 1 ug
6%
Vitamina K1 0 mcg --
Vitamina K2 0 mcg --
Vitamina B1 0 mg
21%
Vitamina B2 0 mg
6%
Vitamina B3 1 mg
8%
Vitamina B5 0 mg --
Vitamina B6 0 mg
6%
Vitamina B7 0 mcg --
Vitamina B9 19 ug
5%
Vitamina B12 0 mcg --

Minerales

Nutriente Importe % del valor diario
Calcio 79 mg
8%
Cromo 0 mcg --
Cobre 2 mg
226%
Yodo 0 mcg --
Hierro 2 mg
13%
Manganeso 0 mg --
Magnesio 280 mg
70%
Fósforo 450 mg
64%
Potasio 800 mg
17%
Selenio 18 ug
33%
Sodio 0 mg --
Zinc 4 mg
37%

¿Sabías que...?

Hidratos de carbono

Nutriente Importe % del valor diario
Carbohidratos totales 35 g
11%
Carbs Neto 2 g
4%
Azúcares 0 g
1%
Almidones 4 g
8%
Fibra 33 g
111%
Fibra soluble 17 g
166%
Fibra insoluble 17 g
83%

Proteínas

Nutriente Importe % del valor diario
Proteína 14 g
28%
Alanina 1 g
12%
Arginina † 1 g
16%
Ácido aspártico 1 g
25%
Cisteína † 0 g
16%
Ácido glutámico † 2 g
47%
Glicina † 0 g
10%
Histidina * 0 g
7%
Isoleucina * ^ 0 g
9%
Leucina * ^ 1 g
19%
Lisina * 1 g
16%
Metionina * 0 g
17%
Fenilalanina * 1 g
11%
Prolina † 0 g
4%
Serina 1 g
10%
Taurina 0 g --
Treonina * 0 g
7%
Triptófano * 0 g --
Tirosina † 0 g
8%
Valina * ^ 1 g
11%

* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial

Grasas

Nutriente Importe % del valor diario
Grasas totales 49 g
70%
Grasas monoinsaturadas 13 g
65%
Grasas poliinsaturadas 1 g
7%
Omega-3 0 g
1%
Omega-3 ALA 0 g
1%
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 1 g
7%
Omega-6 AA 0 g
1%
Omega-6 AL 1 g
6%
Grasas saturadas 27 g
135%
Grasas trans 0 g --
Colesterol 0 mg --

Otros

Nutriente Importe % del valor diario
NAC 0 mg --
Fisetina 0 mg --
Quercetina 0 mg --
Apigenina 0 mg --
Astaxantina 0 mg --
Colina 0 mg --
Betaína 0 mg --
Inositol 0 mg --
Licopeno 0 mg --
Luteína 0 mg --
Zeaxantina 0 mg --
Piperina 0 mg --
Cúrcuma 0 mg --
Withanólidos 0 mg --
Ácido hialurónico 0 mg --
Boro 0 mg --
Estroncio 0 mg --
Teobromina 800 mg
80%
Ergotionina 0 mg --
Creatina 0 mg --