Mandel

Mandelmilch, ungesüßt, natur

Rezepte mit dieser Zutat

  • Calicen Smoothie Woche 1-2
    Starte den Tag mit einer wahren Nährstoffbombe – die perfekte Grundlage für einen gesunden Tag. Reich an Ballaststoffen und Mineralien. Avocado, eine ordentliche Portion Kakao und grünes Blattgemüse sorgen für den gesündesten Start in den Tag.
    Kompatible Blöcke: 1
  • Calicen Smoothie Woche 10-15
    Starte den Tag mit einer wahren Nährstoffbombe – die perfekte Grundlage für einen gesunden Tag. Reich an Ballaststoffen und Mineralien. Avocado, eine ordentliche Portion Kakao und grünes Blattgemüse sorgen für den gesündesten Start in den Tag.
    Kompatible Blöcke: 6 7 8 9
  • Calicen Smoothie Woche 16.-17
    Einfach etwas weniger Kohlenhydrate, aber immer noch der volle Geschmack und die volle Power des Original-Smoothies.
    Kompatible Blöcke: 9
  • Calicen Smoothie-Wochen 5-8
    Kompatible Blöcke: 3 4
  • Chia-Bowl zum Frühstück
    Diese Bowl ist eine großartige Frühstücksalternative zum Smoothie.
    Kompatible Blöcke: 1 6 7 8 9
  • Funktionsgetränk
    Trinken Sie dieses Getränk, wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel im Shake nicht zu sich nehmen. Es ist eine köstliche Art, die Pulver zu konsumieren.
    Kompatible Blöcke: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
  • Getreidefreier „Instant-Hafer“
    Kompatible Blöcke: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Keto-Erdnussbutter-Smoothie
    Kompatible Blöcke: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Keto-vegane Chia-Kokos-Bowl
    Kompatible Blöcke: 1 2 3 4 6 7 8 9
  • Keto-veganer Kuchen in der Tasse
    Kompatible Blöcke: 2 3 4
  • Muffin aus der Tasse
    Dies ist ein einfaches und köstliches Dessert oder Snack, das in weniger als 5 Minuten zubereitet ist.
    Kompatible Blöcke: 1 2 3 7 8 9
  • Protein mit Kakao und Beeren
    Eine süße und ausgewogene Zwischenmahlzeit, die die tägliche Ernährung ergänzt.
    Kompatible Blöcke: 1 6 7 8 9
  • SCalicen moothie-Wochen 3–4
    Für die Wochen 3 und 4 enthält die Smoothie-Variante die halbe Menge an Blaubeeren, um dem Keto-Lebensstil zu entsprechen.
    Kompatible Blöcke: 2
  • Zimt-Apfel-Pudding
    Dieser ballaststoffreiche Snack ist ideal für alle, die Lust auf etwas Süßes haben.
    Kompatible Blöcke: 1 7 8 9

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

15
2000.0 kcal
1%
des Ziels
-1985kcal
verbleibend

Referenzziele

Kalorienzusammensetzung

Fett
Dominantes Makro
76%
1.2 g
Fette
15%
0.6 g
Proteine
9%
0.3 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
97 / 3700 g
3%
Ballaststoffe
0 / 30 g
0%
Protein
1 / 50 g
1%
Nettokohlenhydrate
0 / 50 g
1%
Gesamtfett
1 / 70 g
2%
Natrium
60 / 2300 mg
3%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Sich anlehnen
Tier vs Pflanze
25% Energie 75%
60% Eiweiß 40%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.3 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 62/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 0/100 Keine
Proteindichte Symbol Proteindichte 49/100 Mittel
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Vergleiche die Nährstoffqualität bei gleichem Energiebudget. Die Basis beträgt 2.000 kcal: Skaliere gedanklich eine Zutat oder ein Rezept auf 2.000 kcal und vergleiche die Nährstoffe mit den Referenzzielen. Dies ist ein Vergleichswerkzeug, keine Portionsempfehlung und kein persönlicher Tagesbericht.

So nutzt du die Werte

Ballaststoffe werden mit ihrem Standardtageswert verglichen, Protein mit dem Dreifachen seines Tageswerts. Bei Vitaminen und Mineralstoffen wird jeder Nährstoffbeitrag vor der Mittelung auf 100% begrenzt und der Mittelwert auf 2.000 kcal angepasst. Der Gesamtwert mittelt Ballaststoffe, Protein, Vitamine und Mineralstoffe; maximal 100 Punkte. Fehlende Daten zählen als null. Persönliche Ziele verändern diese Referenzwerte nicht.

Nutze Protein- und Ballaststoffwerte, um passende Zutaten und Rezepte für dein Kalorienbudget zu finden. Vergleiche Lebensmittel mit ähnlichem Verwendungszweck und prüfe realistische Portionen und einzelne Nährstoffmengen. Ein hoher Wert allein garantiert keine ausgewogene Ernährung.

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 15 kcal
1%
Protein 1 g
1%
Wasser 97 g
3%
Ballaststoffe 0 g --
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 41 ug
5%
Vitamin C 0 mg --
Vitamin E 3 mg
22%
Vitamin D 1 ug
5%
Vitamin K1 0 mcg --
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg --
Vitamin B2 0 mg
2%
Vitamin B3 0 mg
0%
Vitamin B5 0 mg
0%
Vitamin B6 0 mg --
Vitamin B7 1 ug
3%
Vitamin B9 0 mcg --
Vitamin B12 0 ug
14%

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 173 mg
17%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
2%
Jod 0 mcg --
Eisen 0 mg
2%
Mangan 0 mg
2%
Magnesium 7 mg
2%
Phosphor 30 mg
4%
Kalium 31 mg
1%
Selen 0 mcg --
Natrium 60 mg
3%
Zink 0 mg
2%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 0 g
0%
Nettokohlenhydrate 0 g
1%
Zucker 1 g
2%
Stärkearten 0 g
0%
Ballaststoffe 0 g --
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 1 g
1%
Alanin 0 g --
Arginin † 0 g --
Asparaginsäure 0 g --
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 0 g --
Glycin † 0 g --
Histidin * 0 g --
Isoleucin * ^ 0 g --
Leucin * ^ 0 g --
Lysin * 0 g --
Methionin * 0 g --
Phenylalanin * 0 g --
Prolin † 0 g --
Serin 0 g --
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g --
Tryptophan * 0 g --
Tyrosin † 0 g --
Valin * ^ 0 g --

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 1 g
2%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
4%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g
1%
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g
1%
Gesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 3 mg
1%
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --