Sellerie

Sellerie, roh

Rezepte mit dieser Zutat

  • Calicen Salad Woche 1-2
    Eine nährstoffreiche, vollwertige Mahlzeit. Dieser Salat steckt voller gesunder Zutaten und liefert eine Extraportion Ballaststoffe – perfekt, um den Tag ausklingen zu lassen. Knackige, salzige und säuerliche Noten treffen auf das cremige Mundgefühl von Erdnüssen und Pekannüssen.
    Kompatible Blöcke: 1
  • Calicen Salad Woche 10-11
    Kompatible Blöcke: 6
  • Calicen Salad Woche 12-17
    Kompatible Blöcke: 7 8
  • Calicen Smoothie Woche 1-2
    Starte den Tag mit einer wahren Nährstoffbombe – die perfekte Grundlage für einen gesunden Tag. Reich an Ballaststoffen und Mineralien. Avocado, eine ordentliche Portion Kakao und grünes Blattgemüse sorgen für den gesündesten Start in den Tag.
    Kompatible Blöcke: 1
  • Calicen Smoothie Woche 10-15
    Starte den Tag mit einer wahren Nährstoffbombe – die perfekte Grundlage für einen gesunden Tag. Reich an Ballaststoffen und Mineralien. Avocado, eine ordentliche Portion Kakao und grünes Blattgemüse sorgen für den gesündesten Start in den Tag.
    Kompatible Blöcke: 6 7 8 9
  • Calicen Smoothie Woche 16.-17
    Einfach etwas weniger Kohlenhydrate, aber immer noch der volle Geschmack und die volle Power des Original-Smoothies.
    Kompatible Blöcke: 9
  • Calicen Smoothie-Wochen 5-8
    Kompatible Blöcke: 3 4
  • Calicen-Salat Woche 3-8
    Kompatible Blöcke: 2
  • Calicen-Salat Woche 7-8
    Kompatible Blöcke: 2
  • Fischsuppe
    Kompatible Blöcke: 1 7 8 9
  • Gurkensalat
    Alternative zum Calicen-Salat (Wochen 1-2 und 10-15)
    Kompatible Blöcke: 1
  • Keto-Avocado und Gurkensalat
    Grossartige vegan Salt-Alternative für die Calicen Keto Wochen.
    Kompatible Blöcke: 2 3 4
  • Keto-Lachs- und Garnelensuppe
    Dickflüssige Lachs- und Garnelensuppe, ideal für Keto-Blöcke.
    Kompatible Blöcke: 1 2 3 7 8 9
  • SCalicen moothie-Wochen 3–4
    Für die Wochen 3 und 4 enthält die Smoothie-Variante die halbe Menge an Blaubeeren, um dem Keto-Lebensstil zu entsprechen.
    Kompatible Blöcke: 2

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

14
2000.0 kcal
1%
des Ziels
-1986kcal
verbleibend

Referenzziele

Kalorienzusammensetzung

Vergaser
Dominantes Makro
14%
0.2 g
Fette
19%
0.5 g
Proteine
67%
1.7 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Hoher Carbgehalt

Ziele

Wasser
95 / 3700 g
3%
Ballaststoffe
2 / 30 g
5%
Protein
0 / 50 g
1%
Nettokohlenhydrate
2 / 50 g
3%
Gesamtfett
0 / 70 g
0%
Natrium
97 / 2300 mg
4%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 87/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 100/100 Ausgezeichnet
Proteindichte Symbol Proteindichte 47/100 Mittel
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Vergleiche die Nährstoffqualität bei gleichem Energiebudget. Die Basis beträgt 2.000 kcal: Skaliere gedanklich eine Zutat oder ein Rezept auf 2.000 kcal und vergleiche die Nährstoffe mit den Referenzzielen. Dies ist ein Vergleichswerkzeug, keine Portionsempfehlung und kein persönlicher Tagesbericht.

So nutzt du die Werte

Ballaststoffe werden mit ihrem Standardtageswert verglichen, Protein mit dem Dreifachen seines Tageswerts. Bei Vitaminen und Mineralstoffen wird jeder Nährstoffbeitrag vor der Mittelung auf 100% begrenzt und der Mittelwert auf 2.000 kcal angepasst. Der Gesamtwert mittelt Ballaststoffe, Protein, Vitamine und Mineralstoffe; maximal 100 Punkte. Fehlende Daten zählen als null. Persönliche Ziele verändern diese Referenzwerte nicht.

Nutze Protein- und Ballaststoffwerte, um passende Zutaten und Rezepte für dein Kalorienbudget zu finden. Vergleiche Lebensmittel mit ähnlichem Verwendungszweck und prüfe realistische Portionen und einzelne Nährstoffmengen. Ein hoher Wert allein garantiert keine ausgewogene Ernährung.

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 14 kcal
1%
Protein 0 g
1%
Wasser 95 g
3%
Ballaststoffe 2 g
5%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 22 ug
2%
Vitamin C 3 mg
3%
Vitamin E 0 mg
2%
Vitamin D 0 mcg --
Vitamin K1 29 ug
24%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
2%
Vitamin B2 0 mg
5%
Vitamin B3 0 mg
2%
Vitamin B5 0 mg
5%
Vitamin B6 0 mg
4%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 36 ug
9%
Vitamin B12 0 mcg --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 46 mg
5%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg --
Jod 0 mcg --
Eisen 0 mg --
Mangan 0 mg
3%
Magnesium 11 mg
3%
Phosphor 22 mg
3%
Kalium 265 mg
6%
Selen 0 mcg --
Natrium 97 mg
4%
Zink 0 mg
1%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 3 g
1%
Nettokohlenhydrate 2 g
3%
Zucker 1 g
3%
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 2 g
5%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 0 g
1%
Alanin 0 g
0%
Arginin † 0 g
0%
Asparaginsäure 0 g
2%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 0 g
2%
Glycin † 0 g
0%
Histidin * 0 g
0%
Isoleucin * ^ 0 g
0%
Leucin * ^ 0 g
1%
Lysin * 0 g
1%
Methionin * 0 g
1%
Phenylalanin * 0 g
0%
Prolin † 0 g
0%
Serin 0 g
0%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
0%
Tryptophan * 0 g
1%
Tyrosin † 0 g
0%
Valin * ^ 0 g
1%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 0 g
0%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 6 mg
1%
Betaine 0 mg
0%
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --