Rutina
Sábado de Recuperación, Fuerza para el Mundo Real
Mañana
Inicia energizado y con enfoque
06:00
Despertar + Hidratarse
Obligatorio
Bebe agua, inmediatamente
06:05
60 min
Yoga
Recomendado
Yoga para enfoque y mobilidad
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45min - Yoga
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07:00
30 min
Ducha fria
Recomendado
Frio es opcional. Y ponte list@.
07:30
30 min
Desayuno
Obligatorio
Carga el cuerpo con los nutrientes para un día sano.
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Super Verde Smoothie con Cacao y Avocate
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Té Verde
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Suplementos
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10:00
10 min
Pause VILPA 1
Recomendado
6min VILPA + Té Verde
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6min - Intervalos de sentadilla en pared
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Té Verde
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Medio Día
Energia que entra. Energia que sale.
12:00
60 min
Comida
Obligatorio
Tus calorias principales del dia.
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Tilapia y vegetales
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Té Verde
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14:00
15 min
Snack
Opcional
Aperitivo balanceado
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Proteina con fruta
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15:00
10 min
Pausa VILPA 2
Recomendado
Para activar el cuerpo e interrumpir períodos prolongados de sedentarismo.
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6min - Plancha frontal
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Té Herbal
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Tarde
Descansa con alimentos que favorecen la longevidad y una sensación de paz interior.
15:30
60 min
Cena
Obligatorio
Ensalada deliciosa, hecho para esta rutina
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Ensalada famosa de Semana 1-2
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Té Herbal
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18:00
30 min
Ejercicios de respiración
Recomendado
Practica respiraciones profundas y relajantes. Este ejercicio contrarresta la intensidad de la rutina matutina. Utiliza esta práctica para liberar toda la tensión.
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suspiro cíclico
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Té Herbal
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21:00
Hora de dormir
Te has ganado este descanso. Con cada día que pasa, tu descanso será aún más profundo.