Lunes de HIIT, consolidar fuerza
Mañana
Inicia energizado y con enfoque
Despertar + Hidratarse
Bebe agua, inmediatamente
Cardio Z5 HIIT + Abdominales
Zona 5. Incrementa tu V02 max
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5min - Stretch
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30min - Norwegian 4x4
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10min - Abdominales
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Ducha fria
Frio es opcional. Y ponte list@.
Desayuno
Carga el cuerpo con los nutrientes para un día sano.
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Smoothie verde con cacaco
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Té Verde
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Suplementos
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Primer Ventana de Trabajo
2h de productividad
Pause VILPA 1
6min VILPA + Té Verde
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6min - Intervalos de sentadilla en pared
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Té Verde
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Segunda Venta de Trabajo
2h de productividad
Medio Día
Energia que entra. Energia que sale.
Comida
Tus calorias principales del dia.
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Avocado toast
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Té Verde
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Tercera sesión de trabajo
2h productividad
Snack
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Pausa VILPA 2
Para activar el cuerpo e interrumpir períodos prolongados de sedentarismo.
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6min - Plancha frontal
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Té Herbal
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Tarde
Descansa con alimentos que favorecen la longevidad y una sensación de paz interior.
Cena
Ensalada deliciosa, hecho para esta rutina
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Ensalada de pepino
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Té Herbal
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Ejercicios de respiración
Practica respiraciones profundas y relajantes. Este ejercicio contrarresta la intensidad de la rutina matutina. Utiliza esta práctica para liberar toda la tensión.
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suspiro cíclico
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Té Herbal
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Hora de dormir
Te has ganado este descanso. Con cada día que pasa, tu descanso será aún más profundo.