Frutos secos, almendras, enteras, crudas
| Staple: | true |
| Tipo de ingrediente: | Ingrediente básico |
| Name EN: | Nuts, almonds, whole, raw |
| Name ES: | Frutos secos, almendras, enteras, crudas |
| Name DE: | Nüsse, Mandeln, ganz, roh |
| NDB: | 12061 |
| USDA Description: | Nuts, almonds, whole, raw |
| USDA Food Source Category: | Nut and Seed Products (Code 1200) |
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
579
2000.0 kcal
2000.0 kcal
29%
del objetivo
del objetivo
-1421kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
79%
51.1 g |
Grasas
|
|
15%
21.5 g |
Protein
|
|
6%
9.3 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
4 /
3700 g
0%
Fibra
11 /
30 g
36%
Proteína
21 /
50 g
43%
Carbs Neto
9 /
50 g
19%
Grasas totales
51 /
70 g
73%
Sodio
0 /
2300 mg
0%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
12.3 g
Omega-3
0.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 84/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 49/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 87/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 579 kcal |
29%
|
| Proteína | 21 g |
43%
|
| Agua | 4 g |
0%
|
| Fibra | 11 g |
36%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg | -- |
| Vitamina C | 0 mg | -- |
| Vitamina E | 26 mg |
171%
|
| Vitamina D | 0 mcg | -- |
| Vitamina K1 | 0 mcg | -- |
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
13%
|
| Vitamina B2 | 1 mg |
88%
|
| Vitamina B3 | 4 mg |
24%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
9%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
8%
|
| Vitamina B7 | 57 ug |
190%
|
| Vitamina B9 | 44 ug |
11%
|
| Vitamina B12 | 0 mcg | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 254 mg |
25%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
101%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 4 mg |
21%
|
| Manganeso | 2 mg |
93%
|
| Magnesio | 258 mg |
64%
|
| Fósforo | 503 mg |
72%
|
| Potasio | 733 mg |
16%
|
| Selenio | 4 ug |
7%
|
| Sodio | 0 mg | -- |
| Zinc | 3 mg |
26%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 20 g |
6%
|
| Carbs Neto | 9 g |
19%
|
| Azúcares | 4 g |
9%
|
| Almidones | 1 g |
1%
|
| Fibra | 11 g |
36%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 21 g |
43%
|
| Alanina | 1 g |
20%
|
| Arginina † | 2 g |
49%
|
| Ácido aspártico | 2 g |
48%
|
| Cisteína † | 1 g |
71%
|
| Ácido glutámico † | 4 g |
85%
|
| Glicina † | 1 g |
29%
|
| Histidina * | 1 g |
11%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
15%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
30%
|
| Lisina * | 1 g |
12%
|
| Metionina * | 0 g |
21%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
24%
|
| Prolina † | 1 g |
26%
|
| Serina | 1 g |
20%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
12%
|
| Triptófano * | 0 g |
23%
|
| Tirosina † | 1 g |
13%
|
| Valina * ^ | 1 g |
18%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 51 g |
73%
|
| Grasas monoinsaturadas | 31 g |
157%
|
| Grasas poliinsaturadas | 11 g |
56%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 12 g |
62%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 12 g |
62%
|
| Grasas saturadas | 4 g |
19%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 52 mg |
9%
|
| Betaína | 1 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |