Rutina

Cardio Z2, Viernes, 16:8 Pescetariano

Viernes, cardio en zona 3, dieta pescetariana y ayuno intermitente 16:8.
0:00
24:00
Desayuno
07:30
Comida
12:00
Cena
15:30
Ayuno
Horario de comida
Ayuno

Mañana

Inicia energizado y con enfoque

06:00

Despertar + Hidratarse

Obligatorio

Bebe agua, inmediatamente

06:05
60 min

Cardio Z2

Obligatorio

Zona 2. Quemar grasa.
60min - Z2 Cardio
10min - Abdominales
07:00
30 min

Ducha fria

Recomendado

Frio es opcional. Y ponte list@.

07:30
30 min

Desayuno

Obligatorio

Carga el cuerpo con los nutrientes para un día sano.
Super Verde Smoothie con Cacao y Avocate
Suplementos
Té Verde
08:00
120 min

Primer Ventana de Trabajo

2h de productividad

10:00
10 min

Pause VILPA 1

Recomendado

6min VILPA + Té Verde
6min - Intervalos de sentadilla en pared
Té Verde
10:10
120 min

Segunda Venta de Trabajo

2h de productividad

Medio Día

Energia que entra. Energia que sale.

12:00
60 min

Comida

Obligatorio

Tus calorias principales del dia.
Camarones con crema de coco
Té Verde
13:00
120 min

Tercera sesión de trabajo

2h productividad

14:00
15 min

Snack

Opcional

Kefir y zanahoria
15:00
10 min

Pausa VILPA 2

Recomendado

Para activar el cuerpo e interrumpir períodos prolongados de sedentarismo.
6min - Plancha frontal
Té Herbal

Tarde

Descansa con alimentos que favorecen la longevidad y una sensación de paz interior.

15:30
60 min

Cena

Obligatorio

Ensalada deliciosa, hecho para esta rutina
Ensalada famosa de Semana 1-2
Té Herbal
18:00
30 min

Ejercicios de respiración

Recomendado

Practica respiraciones profundas y relajantes. Este ejercicio contrarresta la intensidad de la rutina matutina. Utiliza esta práctica para liberar toda la tensión.
suspiro cíclico
Té Herbal
21:00

Hora de dormir

Te has ganado este descanso. Con cada día que pasa, tu descanso será aún más profundo.