Keto camarones en crema de coco
Información nutricional por ración
Proteína
35 g
Carbs Neto
9 g
Grasa
53 g
Calorías
644 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
150,00
g
1,00
taza
0,30
pepper, large (3-3/4" long, 3" dia)
2,00
clove
2,00
cucharada
1,00
cucharadita
1,00
tsp, ground
1,00
sprigs
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Pica las verduras.
- En una sartén honda, cocina los camarones con el ajo y el pimiento amarillo.
- Añade sal y pimienta negra.
- Cuando los camarones estén casi cocidos, agrega la crema de coco y las espinacas y cocina a fuego lento durante 5 minutos más.
Decora con perejil al servir.
Preparación
5 min
Cocción
10 min
Tiempo total
15 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
644
2000.0 kcal
2000.0 kcal
32%
del objetivo
del objetivo
-1356kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
73%
53.2 g |
Grasas
|
|
21%
35.0 g |
Protein
|
|
6%
9.3 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
248 /
3700 g
7%
Fibra
4 /
30 g
12%
Proteína
35 /
50 g
70%
Carbs Neto
9 /
50 g
19%
Grasas totales
53 /
70 g
76%
Sodio
2543 /
2300 mg
111%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Animal
Inclinado
Inclinado
| Animal | vs | Planta |
| 38% | Energía | 62% |
| 92% | Proteína | 8% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.6 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.1 g
Omega-3
0.1 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 71/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 39/100 | Medio |
 |
Densidad de Proteína | 73/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 75/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 644 kcal |
32%
|
| Proteína | 35 g |
70%
|
| Agua | 248 g |
7%
|
| Fibra | 4 g |
12%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 140 ug |
16%
|
| Vitamina C | 102 mg |
114%
|
| Vitamina E | 5 mg |
31%
|
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 329 ug |
274%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
8%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
10%
|
| Vitamina B3 | 2 mg |
9%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
8%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
27%
|
| Vitamina B7 | 2 ug |
5%
|
| Vitamina B9 | 90 ug |
22%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 166 mg |
17%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
108%
|
| Yodo | 307 ug |
204%
|
| Hierro | 4 mg |
22%
|
| Manganeso | 2 mg |
70%
|
| Magnesio | 117 mg |
29%
|
| Fósforo | 453 mg |
65%
|
| Potasio | 988 mg |
21%
|
| Selenio | 1 ug |
1%
|
| Sodio | 2543 mg |
111%
|
| Zinc | 3 mg |
29%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 13 g |
4%
|
| Carbs Neto | 9 g |
19%
|
| Azúcares | 0 g |
1%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 4 g |
12%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 35 g |
70%
|
| Alanina | 0 g |
5%
|
| Arginina † | 1 g |
11%
|
| Ácido aspártico | 0 g |
10%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 1 g |
18%
|
| Glicina † | 0 g |
4%
|
| Histidina * | 0 g |
2%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
4%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
7%
|
| Lisina * | 0 g |
5%
|
| Metionina * | 0 g |
12%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
4%
|
| Prolina † | 0 g |
5%
|
| Serina | 0 g |
4%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
4%
|
| Triptófano * | 0 g |
7%
|
| Tirosina † | 0 g |
3%
|
| Valina * ^ | 0 g |
6%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 53 g |
76%
|
| Grasas monoinsaturadas | 21 g |
105%
|
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
17%
|
| Omega-3 | 0 g |
0%
|
| Omega-3 ALA | 0 g |
0%
|
| Omega-3 DHA | 0 g |
0%
|
| Omega-3 EPA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g |
0%
|
| Grasas saturadas | 26 g |
131%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 242 mg |
81%
|
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 9 mg |
2%
|
| Betaína | 31 mg |
3%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |