Rutina
Domingo, keto vegano, 18:6
Mañana
Inicia energizado y con enfoque
06:00
Despertar + Hidratarse
Obligatorio
Bebe agua, inmediatamente
06:05
60 min
Respiración
Obligatorio
Respiración ciclica + retención
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30min - Wim Hof
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07:00
30 min
Ducha fria
Recomendado
Frio es opcional. Y ponte list@.
07:30
30 min
Desayuno
Obligatorio
Carga el cuerpo con los nutrientes para un día sano.
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Smoothie de crema de cacahuate
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Suplementos para el smoothie
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Té Verde
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08:00
90 min
Primer Ventana de Trabajo
1.5h de productividad
09:30
10 min
Pause VILPA 1
Recomendado
6min VILPA + Té Verde
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6min - Intervalos de sentadilla en pared
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Té Verde
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10:10
60 min
Segunda Venta de Trabajo
1h de productividad
Medio Día
Energia que entra. Energia que sale.
11:00
60 min
Comida
Obligatorio
Tus calorias principales del dia.
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Buddha bowl
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Té Verde
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12:00
90 min
Tercera sesión de trabajo
1.5h productividad
12:00
Snack
Opcional
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13:30
60 min
"Cena"
Obligatorio
Ensalada deliciosa, hecho para esta rutina
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Ensalada de pepino
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Té Herbal
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14:30
120 min
Cuarta sesión de trabajo
2h productividad
16:30
10 min
Pausa VILPA 2
Recomendado
Para activar el cuerpo e interrumpir períodos prolongados de sedentarismo.
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6min - Plancha frontal
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Té Herbal
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16:40
120 min
Quinta sesión de trabajo
2h productividad
Tarde
Descansa con practicas que favorecen la longevidad y una sensación de paz interior.
20:00
30 min
Meditación
Recomendado
Meditación amorosa. Perfecto para finalizar una semana exitosa.
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30min - Loving-kindness
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Té Herbal
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21:00
Hora de dormir
Te has ganado este descanso. Con cada día que pasa, tu descanso será aún más profundo.