Keto Vegano, panecito en una taza
Bajo en carbohidratos
Información nutricional por ración
Proteína
74 g
Carbs Neto
48 g
Grasa
166 g
Calorías
2053 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Ensalada
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
1,00
cucharada
45,00
taza
0,25
cucharadita
1,00
dash
1,00
cucharadita
30,00
g
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Mezcla bien todos los ingredientes en una taza apta para microondas.
- Calentar durante 90 segundos.
- Déjalo enfriar.
- Disfrútalo con una bola de crema de coco.
Preparación
5 min
Cocción
10 min
Tiempo total
15 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
2053
2000.0 kcal
2000.0 kcal
103%
del objetivo
del objetivo
+53kcal
pasado de meta
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
75%
166.5 g |
Grasas
|
|
15%
73.7 g |
Protein
|
|
10%
48.2 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
11488 /
3700 g
310%
Fibra
7 /
30 g
22%
Proteína
74 /
50 g
147%
Carbs Neto
48 /
50 g
96%
Grasas totales
166 /
70 g
238%
Sodio
7578 /
2300 mg
329%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Inclinado
Inclinado
| Animal | vs | Planta |
| 24% | Energía | 76% |
| 54% | Proteína | 46% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
33.0 g
Omega-3
0.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 47/100 | Medio |
 |
Densidad de Fibra | 22/100 | Bajo |
 |
Densidad de Proteína | 48/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 53/100 | Medio |
 |
Densidad de Minerales | 65/100 | Alto |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 2053 kcal |
103%
|
| Proteína | 74 g |
147%
|
| Agua | 11488 g |
310%
|
| Fibra | 7 g |
22%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 12 mg |
3%
|
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 4881 ug |
542%
|
| Vitamina C | 0 mg |
0%
|
| Vitamina E | 394 mg |
2626%
|
| Vitamina D | 110 ug |
548%
|
| Vitamina K1 | 0 ug |
0%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
17%
|
| Vitamina B2 | 4 mg |
278%
|
| Vitamina B3 | 12 mg |
75%
|
| Vitamina B5 | 2 mg |
37%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
12%
|
| Vitamina B7 | 120 ug |
401%
|
| Vitamina B9 | 74 ug |
18%
|
| Vitamina B12 | 40 ug |
1670%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 20387 mg |
2039%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 3 mg |
313%
|
| Yodo | 51 ug |
34%
|
| Hierro | 36 mg |
199%
|
| Manganeso | 7 mg |
304%
|
| Magnesio | 894 mg |
223%
|
| Fósforo | 3700 mg |
529%
|
| Potasio | 3982 mg |
85%
|
| Selenio | 9 ug |
16%
|
| Sodio | 7578 mg |
329%
|
| Zinc | 22 mg |
196%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 55 g |
18%
|
| Carbs Neto | 48 g |
96%
|
| Azúcares | 99 g |
197%
|
| Almidones | 8 g |
17%
|
| Fibra | 7 g |
22%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 74 g |
147%
|
| Alanina | 0 g |
8%
|
| Arginina † | 1 g |
23%
|
| Ácido aspártico | 1 g |
23%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 2 g |
39%
|
| Glicina † | 1 g |
11%
|
| Histidina * | 0 g |
5%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
7%
|
| Leucina * ^ | 1 g |
13%
|
| Lisina * | 0 g |
7%
|
| Metionina * | 0 g |
18%
|
| Fenilalanina * | 1 g |
10%
|
| Prolina † | 0 g |
8%
|
| Serina | 0 g |
9%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
7%
|
| Triptófano * | 0 g |
11%
|
| Tirosina † | 0 g |
8%
|
| Valina * ^ | 0 g |
9%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 166 g |
238%
|
| Grasas monoinsaturadas | 94 g |
469%
|
| Grasas poliinsaturadas | 38 g |
189%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 33 g |
165%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 33 g |
165%
|
| Grasas saturadas | 22 g |
111%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 385 mg |
70%
|
| Betaína | 0 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 111 mg |
11%
|
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |