Allgemeine Zutat

Gewürze, Paprika

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Spices, paprika
Name ES: Especias, pimentón
Name DE: Gewürze, Paprika
NDB: 2028
USDA Description: Spices, paprika
USDA Food Source Category: Spices and Herbs (Code 200)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

282
2000.0 kcal
14%
des Ziels
-1718kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Fett
Dominantes Makro
47%
12.9 g
Fette
23%
14.1 g
Protein
31%
19.1 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Mäßiger Carbgehalt

Ziele

Wasser
11 / 3700 g
0%
Ballaststoffe
35 / 30 g
116%
Protein
14 / 50 g
28%
Nettokohlenhydrate
19 / 50 g
38%
Gesamtfett
13 / 70 g
18%
Natrium
68 / 2300 mg
3%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.5 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 92/100 Ausgezeichnet
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 100/100 Ausgezeichnet
Proteindichte Symbol Proteindichte 67/100 Hoch
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 282 kcal
14%
Protein 14 g
28%
Wasser 11 g
0%
Ballaststoffe 35 g
116%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 2463 ug
274%
Vitamin C 1 mg
1%
Vitamin E 29 mg
194%
Vitamin D 0 ug --
Vitamin K1 80 ug
67%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
28%
Vitamin B2 1 mg
95%
Vitamin B3 10 mg
63%
Vitamin B5 3 mg
50%
Vitamin B6 2 mg
165%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 49 ug
12%
Vitamin B12 0 ug --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 229 mg
23%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 1 mg
79%
Jod 0 mcg --
Eisen 21 mg
117%
Mangan 2 mg
69%
Magnesium 178 mg
45%
Phosphor 314 mg
45%
Kalium 2280 mg
49%
Selen 6 ug
11%
Natrium 68 mg
3%
Zink 4 mg
39%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 54 g
17%
Nettokohlenhydrate 19 g
38%
Zucker 10 g
21%
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 35 g
116%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 14 g
28%
Alanin 1 g
13%
Arginin † 1 g
18%
Asparaginsäure 3 g
57%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 2 g
45%
Glycin † 1 g
16%
Histidin * 0 g
5%
Isoleucin * ^ 1 g
11%
Leucin * ^ 1 g
18%
Lysin * 1 g
14%
Methionin * 0 g
29%
Phenylalanin * 1 g
12%
Prolin † 2 g
46%
Serin 1 g
12%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
10%
Tryptophan * 0 g
8%
Tyrosin † 0 g
8%
Valin * ^ 1 g
15%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 13 g
18%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2 g
8%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 8 g
39%
Omega-3 0 g
2%
Omega-3 ALA 0 g
2%
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 2 g
11%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 52 mg
9%
Betaine 7 mg
1%
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --