Espinacas maduras
| Staple: | true |
| Tipo de ingrediente: | Ingrediente básico |
| Name EN: | Spinach, mature |
| Name ES: | Espinacas maduras |
| Name DE: | Spinat, ausgewachsen |
| NDB: | 11457 |
| USDA Description: | Spinach, mature |
| USDA Food Source Category: | Vegetables and Vegetable Products (Code 1100) |
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
23
2000.0 kcal
2000.0 kcal
1%
del objetivo
del objetivo
-1977kcal
restante
Composición calórica
Proteína
Macro dominante
Macro dominante
|
25%
0.6 g |
Grasas
|
|
55%
2.9 g |
Protein
|
|
20%
1.1 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
92 /
3700 g
2%
Fibra
2 /
30 g
5%
Proteína
3 /
50 g
6%
Carbs Neto
1 /
50 g
2%
Grasas totales
1 /
70 g
1%
Sodio
107 /
2300 mg
5%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 23 kcal |
1%
|
| Proteína | 3 g |
6%
|
| Agua | 92 g |
2%
|
| Fibra | 2 g |
5%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 306 ug |
34%
|
| Vitamina C | 30 mg |
34%
|
| Vitamina E | 2 mg |
14%
|
| Vitamina D | 0 mcg | -- |
| Vitamina K1 | 483 ug |
402%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
7%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
15%
|
| Vitamina B3 | 1 mg |
3%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
1%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
16%
|
| Vitamina B7 | 4 ug |
14%
|
| Vitamina B9 | 113 ug |
28%
|
| Vitamina B12 | 0 mcg | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 67 mg |
7%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 0 mg |
9%
|
| Yodo | 6 ug |
4%
|
| Hierro | 1 mg |
6%
|
| Manganeso | 0 mg |
19%
|
| Magnesio | 93 mg |
23%
|
| Fósforo | 41 mg |
6%
|
| Potasio | 460 mg |
10%
|
| Selenio | 0 mcg | -- |
| Sodio | 107 mg |
5%
|
| Zinc | 0 mg |
4%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 3 g |
1%
|
| Carbs Neto | 1 g |
2%
|
| Azúcares | 0 g |
1%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 2 g |
5%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 3 g |
6%
|
| Alanina | 0 g |
3%
|
| Arginina † | 0 g |
3%
|
| Ácido aspártico | 0 g |
5%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 0 g |
7%
|
| Glicina † | 0 g |
3%
|
| Histidina * | 0 g |
1%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
3%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
4%
|
| Lisina * | 0 g |
3%
|
| Metionina * | 0 g |
7%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
3%
|
| Prolina † | 0 g |
2%
|
| Serina | 0 g |
2%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
2%
|
| Triptófano * | 0 g |
4%
|
| Tirosina † | 0 g |
2%
|
| Valina * ^ | 0 g |
3%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 1 g |
1%
|
| Grasas monoinsaturadas | 0 g |
0%
|
| Grasas poliinsaturadas | 0 g |
1%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Grasas saturadas | 0 g |
0%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 19 mg |
4%
|
| Betaína | 103 mg |
10%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |