Creatine Monohydrate
Rezepte mit dieser Zutat
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Calicen Smoothie Woche 1-2Starte den Tag mit einer wahren Nährstoffbombe – die perfekte Grundlage für einen gesunden Tag. Reich an Ballaststoffen und Mineralien. Avocado, eine ordentliche Portion Kakao und grünes Blattgemüse sorgen für den gesündesten Start in den Tag.Kompatible Blöcke: 1 -
Calicen Smoothie Woche 10-15Starte den Tag mit einer wahren Nährstoffbombe – die perfekte Grundlage für einen gesunden Tag. Reich an Ballaststoffen und Mineralien. Avocado, eine ordentliche Portion Kakao und grünes Blattgemüse sorgen für den gesündesten Start in den Tag.Kompatible Blöcke: 6 7 8 9 -
Calicen Smoothie Woche 16.-17Einfach etwas weniger Kohlenhydrate, aber immer noch der volle Geschmack und die volle Power des Original-Smoothies.Kompatible Blöcke: 9 -
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Chia-Bowl zum FrühstückDiese Bowl ist eine großartige Frühstücksalternative zum Smoothie.Kompatible Blöcke: 1 6 7 8 9 -
FunktionsgetränkTrinken Sie dieses Getränk, wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel im Shake nicht zu sich nehmen. Es ist eine köstliche Art, die Pulver zu konsumieren.Kompatible Blöcke: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 -
Nahrungsergänzungsmittel im Smoothie – Wochen 10-17Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie hinzufügen können, wenn Sie sich für den Smoothie des Tages entscheiden.
Wenn Sie keinen Smoothie trinken, geben Sie die Nahrungsergänzungsmittel in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk.Kompatible Blöcke: 6 7 8 9 -
Nahrungsergänzungsmittel im Smoothie – Wochen 1–8Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie hinzufügen können, wenn Sie sich für den Smoothie des Tages entscheiden.
Wenn Sie keinen Smoothie trinken, geben Sie die Nahrungsergänzungsmittel in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk.Kompatible Blöcke: 1 2 3 4 -
SCalicen moothie-Wochen 3–4Für die Wochen 3 und 4 enthält die Smoothie-Variante die halbe Menge an Blaubeeren, um dem Keto-Lebensstil zu entsprechen.Kompatible Blöcke: 2
Ernährungs-DashboardServing (1 Scoop)
Ziele
Kalorien
20
2000.0 kcal
2000.0 kcal
1%
des Ziels
des Ziels
-1980kcal
verbleibend
Referenzziele
Kalorienzusammensetzung
Keine
Dominantes Makro
Dominantes Makro
|
0%
0.0 g |
Fette
|
|
0%
0.0 g |
Proteine
|
|
0%
0.0 g |
Netto-Kohlenhydrate
|
▼
None
Ziele
Wasser
0 /
3700 ml
0%
Ballaststoffe
0 /
30 g
0%
Protein
0 /
50 g
0%
Nettokohlenhydrate
0 /
50 g
0%
Gesamtfett
0 /
70 g
0%
Natrium
0 /
2300 mg
0%
ANALYSE
Tiere vs. Pflanzen
Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Dominant
| Tier | vs | Pflanze |
| 0% | Energie | 100% |
| 0% | Eiweiß | 100% |
Omega-3/6 – Gleichgewicht
Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g
Nährstoffdichte
| Ergebnis | Status | ||
|---|---|---|---|
 |
Nährstoffdichte | 0/100 | Keine |
 |
Ballaststoffdichte | 0/100 | Keine |
 |
Proteindichte | 0/100 | Keine |
 |
Vitamin-Dichte | 0/100 | Keine |
 |
Mineralstoffdichte | 0/100 | Keine |
Vergleiche die Nährstoffqualität bei gleichem Energiebudget. Die Basis beträgt 2.000 kcal: Skaliere gedanklich eine Zutat oder ein Rezept auf 2.000 kcal und vergleiche die Nährstoffe mit den Referenzzielen. Dies ist ein Vergleichswerkzeug, keine Portionsempfehlung und kein persönlicher Tagesbericht.
So nutzt du die Werte
Ballaststoffe werden mit ihrem Standardtageswert verglichen, Protein mit dem Dreifachen seines Tageswerts. Bei Vitaminen und Mineralstoffen wird jeder Nährstoffbeitrag vor der Mittelung auf 100% begrenzt und der Mittelwert auf 2.000 kcal angepasst. Der Gesamtwert mittelt Ballaststoffe, Protein, Vitamine und Mineralstoffe; maximal 100 Punkte. Fehlende Daten zählen als null. Persönliche Ziele verändern diese Referenzwerte nicht.
Nutze Protein- und Ballaststoffwerte, um passende Zutaten und Rezepte für dein Kalorienbudget zu finden. Vergleiche Lebensmittel mit ähnlichem Verwendungszweck und prüfe realistische Portionen und einzelne Nährstoffmengen. Ein hoher Wert allein garantiert keine ausgewogene Ernährung.
Nährwertangaben
Allgemeines
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Energie | 20 kcal |
1%
|
| Protein | 0 g | -- |
| Wasser | 0 ml | -- |
| Ballaststoffe | 0 g | -- |
| Phytat | 0 mg | -- |
| Oxalat | 0 mg | -- |
| Koffein | 0 mg | -- |
| Alkohol | 0 g | -- |
Vitamine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg | -- |
| Vitamin C | 0 mg | -- |
| Vitamin E | 0 mg | -- |
| Vitamin D | 0 mcg | -- |
| Vitamin K1 | 0 mcg | -- |
| Vitamin K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B1 | 0 mg | -- |
| Vitamin B2 | 0 mg | -- |
| Vitamin B3 | 0 mg | -- |
| Vitamin B5 | 0 mg | -- |
| Vitamin B6 | 0 mg | -- |
| Vitamin B7 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B9 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B12 | 0 mcg | -- |
Mineralien
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 0 mg | -- |
| Chrom | 0 mcg | -- |
| Kupfer | 0 mg | -- |
| Jod | 0 mcg | -- |
| Eisen | 0 mg | -- |
| Mangan | 0 mg | -- |
| Magnesium | 0 mg | -- |
| Phosphor | 0 mg | -- |
| Kalium | 0 mg | -- |
| Selen | 0 mcg | -- |
| Natrium | 0 mg | -- |
| Zink | 0 mg | -- |
Wusstest du schon?
Kohlenhydrate
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate gesamt | 0 g | -- |
| Nettokohlenhydrate | 0 g | -- |
| Zucker | 0 g | -- |
| Stärkearten | 0 g | -- |
| Ballaststoffe | 0 g | -- |
| Lösliche Ballaststoffe | 0 g | -- |
| Unlösliche Ballaststoffe | 0 g | -- |
Proteine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Protein | 0 g | -- |
| Alanin | 0 g | -- |
| Arginin † | 0 g | -- |
| Asparaginsäure | 0 g | -- |
| Cystein † | 0 g | -- |
| Glutaminsäure † | 0 g | -- |
| Glycin † | 0 g | -- |
| Histidin * | 0 g | -- |
| Isoleucin * ^ | 0 g | -- |
| Leucin * ^ | 0 g | -- |
| Lysin * | 0 g | -- |
| Methionin * | 0 g | -- |
| Phenylalanin * | 0 g | -- |
| Prolin † | 0 g | -- |
| Serin | 0 g | -- |
| Taurin | 0 g | -- |
| Threonin * | 0 g | -- |
| Tryptophan * | 0 g | -- |
| Tyrosin † | 0 g | -- |
| Valin * ^ | 0 g | -- |
* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure
Fette
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Gesamtfett | 0 g | -- |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | -- |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | -- |
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | -- |
| Transfette | 0 g | -- |
| Cholesterin | 0 mg | -- |
Sonstiges
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetin | 0 mg | -- |
| Quercetin | 0 mg | -- |
| Apigenin | 0 mg | -- |
| Astaxanthin | 0 mg | -- |
| Choline | 0 mg | -- |
| Betaine | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Lycopene | 0 mg | -- |
| Lutein | 0 mg | -- |
| Zeaxanthin | 0 mg | -- |
| Piperin | 0 mg | -- |
| Curcumin | 0 mg | -- |
| Withanolide | 0 mg | -- |
| Hyaluronsäure | 0 mg | -- |
| Bor | 0 mg | -- |
| Strontium | 0 mg | -- |
| Theobromine | 0 mg | -- |
| Ergothionein | 0 mg | -- |
| Kreatin | 225 mg |
5%
|