Mezcla de semillas semanas 10-17
Alto contenido en fibra
Rico en omega 3
Información nutricional por ración
Proteína
83 g
Carbs Neto
40 g
Grasa
160 g
Calorías
2152 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Aperitivo
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
Instrucciones
- Mezcla partes iguales de cada una.
- Consérvalo en un frasco hermético en un lugar fresco.
Preparación
5 min
Cocción
0 min
Tiempo total
5 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
2152
2000.0 kcal
2000.0 kcal
108%
del objetivo
del objetivo
+152kcal
pasado de meta
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
75%
159.9 g |
Grasas
|
|
17%
82.7 g |
Protein
|
|
8%
40.4 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
26 /
3700 g
1%
Fibra
74 /
30 g
248%
Proteína
83 /
50 g
165%
Carbs Neto
40 /
50 g
81%
Grasas totales
160 /
70 g
228%
Sodio
48 /
2300 mg
2%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.9 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
31.8 g
Omega-3
37.4 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 62/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 51/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 39/100 | Medio |
 |
Densidad de Minerales | 57/100 | Medio |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 2152 kcal |
108%
|
| Proteína | 83 g |
165%
|
| Agua | 26 g |
1%
|
| Fibra | 74 g |
248%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 ug |
0%
|
| Vitamina C | 4 mg |
5%
|
| Vitamina E | 3 mg |
20%
|
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 11 ug |
9%
|
| Vitamina K2 | 0 ug | -- |
| Vitamina B1 | 2 mg |
175%
|
| Vitamina B2 | 1 mg |
56%
|
| Vitamina B3 | 22 mg |
137%
|
| Vitamina B5 | 2 mg |
36%
|
| Vitamina B6 | 2 mg |
117%
|
| Vitamina B7 | 48 ug |
161%
|
| Vitamina B9 | 245 ug |
61%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 1838 mg |
184%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 8 mg |
913%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 35 mg |
193%
|
| Manganeso | 17 mg |
719%
|
| Magnesio | 1549 mg |
387%
|
| Fósforo | 3027 mg |
432%
|
| Potasio | 2595 mg |
55%
|
| Selenio | 246 ug |
447%
|
| Sodio | 48 mg |
2%
|
| Zinc | 24 mg |
222%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 115 g |
37%
|
| Carbs Neto | 40 g |
81%
|
| Azúcares | 3 g |
7%
|
| Almidones | 1 g |
3%
|
| Fibra | 74 g |
248%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 83 g |
165%
|
| Alanina | 5 g |
91%
|
| Arginina † | 12 g |
247%
|
| Ácido aspártico | 9 g |
172%
|
| Cisteína † | 1 g |
79%
|
| Ácido glutámico † | 18 g |
370%
|
| Glicina † | 5 g |
108%
|
| Histidina * | 2 g |
47%
|
| Isoleucina * ^ | 4 g |
76%
|
| Leucina * ^ | 7 g |
131%
|
| Lisina * | 4 g |
74%
|
| Metionina * | 2 g |
312%
|
| Fenilalanina * | 5 g |
96%
|
| Prolina † | 4 g |
76%
|
| Serina | 5 g |
97%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 3 g |
68%
|
| Triptófano * | 2 g |
190%
|
| Tirosina † | 3 g |
59%
|
| Valina * ^ | 5 g |
93%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 160 g |
228%
|
| Grasas monoinsaturadas | 43 g |
216%
|
| Grasas poliinsaturadas | 91 g |
456%
|
| Omega-3 | 37 g |
187%
|
| Omega-3 ALA | 37 g |
187%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 32 g |
159%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 32 g |
159%
|
| Grasas saturadas | 22 g |
111%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 167 mg |
30%
|
| Betaína | 3 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |