Semillas, semillas de calabaza (pepitas), crudas
| Staple: | true |
| Tipo de ingrediente: | Ingrediente básico |
| Name EN: | Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw |
| Name ES: | Semillas, semillas de calabaza (pepitas), crudas |
| Name DE: | Samen, Kürbiskerne (Pepitas), roh |
| NDB: | 12014 |
| USDA Description: | Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw |
| USDA Food Source Category: | Nut and Seed Products (Code 1200) |
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
559
2000.0 kcal
2000.0 kcal
28%
del objetivo
del objetivo
-1441kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
67%
40.0 g |
Grasas
|
|
22%
29.9 g |
Protein
|
|
10%
13.6 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
7 /
3700 g
0%
Fibra
5 /
30 g
17%
Proteína
30 /
50 g
60%
Carbs Neto
14 /
50 g
27%
Grasas totales
40 /
70 g
57%
Sodio
0 /
2300 mg
0%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
172.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Reducir el omega-6 o aumentar el omega-3
Reducir el omega-6 o aumentar el omega-3
Omega-6
20.7 g
Omega-3
0.1 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 66/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 61/100 | Alto |
 |
Densidad de Proteína | 71/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 33/100 | Medio |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 559 kcal |
28%
|
| Proteína | 30 g |
60%
|
| Agua | 7 g |
0%
|
| Fibra | 5 g |
17%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 ug |
0%
|
| Vitamina C | 2 mg |
2%
|
| Vitamina E | 2 mg |
15%
|
| Vitamina D | 0 mcg | -- |
| Vitamina K1 | 7 ug |
6%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
23%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
12%
|
| Vitamina B3 | 5 mg |
31%
|
| Vitamina B5 | 1 mg |
15%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
11%
|
| Vitamina B7 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B9 | 58 ug |
14%
|
| Vitamina B12 | 0 mcg | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 37 mg |
4%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 1 mg |
137%
|
| Yodo | 0 mcg | -- |
| Hierro | 8 mg |
46%
|
| Manganeso | 4 mg |
179%
|
| Magnesio | 500 mg |
125%
|
| Fósforo | 1150 mg |
164%
|
| Potasio | 691 mg |
15%
|
| Selenio | 21 ug |
37%
|
| Sodio | 0 mg | -- |
| Zinc | 6 mg |
58%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 19 g |
6%
|
| Carbs Neto | 14 g |
27%
|
| Azúcares | 1 g |
3%
|
| Almidones | 1 g |
3%
|
| Fibra | 5 g |
17%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 30 g |
60%
|
| Alanina | 1 g |
30%
|
| Arginina † | 5 g |
107%
|
| Ácido aspártico | 3 g |
59%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 6 g |
124%
|
| Glicina † | 2 g |
37%
|
| Histidina * | 1 g |
16%
|
| Isoleucina * ^ | 1 g |
26%
|
| Leucina * ^ | 2 g |
48%
|
| Lisina * | 1 g |
25%
|
| Metionina * | 1 g |
86%
|
| Fenilalanina * | 2 g |
35%
|
| Prolina † | 1 g |
26%
|
| Serina | 2 g |
33%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 1 g |
20%
|
| Triptófano * | 1 g |
64%
|
| Tirosina † | 1 g |
22%
|
| Valina * ^ | 2 g |
32%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 40 g |
57%
|
| Grasas monoinsaturadas | 16 g |
81%
|
| Grasas poliinsaturadas | 21 g |
105%
|
| Omega-3 | 0 g |
1%
|
| Omega-3 ALA | 0 g |
1%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 21 g |
103%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 21 g |
103%
|
| Grasas saturadas | 9 g |
43%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 63 mg |
11%
|
| Betaína | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |