Ejercicios cardiovasculares

Trote Z2 es un formato cardiovascular de trote al aire libre o en cinta organizado alrededor de 60–70% HRmax y un esfuerzo percibido de 2–3/10. La zona 2 se ...

Trote Z3 es un formato cardiovascular de trote al aire libre o en cinta organizado alrededor de 70–80% HRmax y un esfuerzo percibido de 4–5/10. La zona 3 se ...

Trote Z4 es un formato cardiovascular de trote al aire libre o en cinta organizado alrededor de 80–90% HRmax y un esfuerzo percibido de 6–8/10. La zona 4 se ...

En Calicen, el vacuum abdominal es un snack de baja fatiga cada pocas horas para interrumpir el sedentarismo con respiración y control profundo del tronco. S...

Bloque clásico de HIIT noruego 4x4 de 30 minutos corriendo, con cuatro esfuerzos rápidos de 4 minutos y recuperaciones activas de 3 minutos. El trabajo progr...

Subidas continuas a un escalón bajo es un formato cardiovascular de Z2, alrededor de 60–70% HRmax. La sesión utiliza un escalón o cajón bajo durante 20–45 mi...

Salto de cuerda a ritmo tempo es un formato cardiovascular de Z3, alrededor de 70–80% HRmax. La sesión utiliza una cuerda durante 18–30 min total con 3–5 min...

Calentamiento elíptico de 10–20 minutos exclusivamente en Z1 antes de la sesión principal. Eleva suavemente temperatura y circulación mientras permite sentir...

Elíptica Z2 es un formato cardiovascular de máquina elíptica organizado alrededor de 60–70% HRmax y un esfuerzo percibido de 2–3/10; full sentences. La zona ...

Intervalos de swing con kettlebell es un formato cardiovascular de Z4, alrededor de 80–90% HRmax. La sesión utiliza una pesa rusa durante 20–30 min total con...

Intervalos de potencia con cuerdas de batalla es un formato cardiovascular de Z5, alrededor de 90–100% HRmax. La sesión utiliza cuerdas de batalla durante 15...

Elíptica Z3 es un formato cardiovascular de máquina elíptica organizado alrededor de 70–80% HRmax y un esfuerzo percibido de 4–5/10; short sentences. La zona...

Los burpees son un ejercicio de acondicionamiento de cuerpo completo que combina sentadilla, manos al suelo, posición de plancha, regreso a los pies y salto ...

Elíptica Z4 es un formato cardiovascular de máquina elíptica organizado alrededor de 80–90% HRmax y un esfuerzo percibido de 6–8/10; only a few words. La zon...

En Calicen, los intervalos de sentadilla en pared son un snack de actividad exigente que se repite cada pocas horas para interrumpir el sedentarismo y reacti...

Bloque HIIT de 30 minutos en elíptica con cuatro intervalos rápidos de 4 minutos separados por recuperaciones activas de 3 minutos. El trabajo progresa hacia...

En Calicen, la plancha frontal es un snack breve cada pocas horas que interrumpe el sedentarismo con trabajo isométrico de tronco y hombros. Es excelente par...

Deporte competitivo genérico representa juegos de equipo o individuales como baloncesto, fútbol, tenis, voleibol y actividades similares. La intensidad es in...