Untable de tofu y miso

Información nutricional por ración

Proteína
17 g
Carbs Neto
5 g
Grasa
19 g
Calorías
275 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Salsa/Dip/Untable

Compatibilidad de protocolos

¿Con qué semanas es compatible esta receta?

1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
Edit Ingredients

Instrucciones

  1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Añade sal al gusto si es necesario.
Preparación
10 min
Cocción
0 min
Tiempo total
10 min
Dificultad
Fácil

Panel de Nutrientes

Esta receta rinde 1 porción.

Metas

Calorías

275
2000.0 kcal
14%
del objetivo
-1725kcal
restante

Objetivos de referencia

Composición calórica

Grasa
Macro dominante
66%
19.3 g
Grasas
26%
16.8 g
Proteínas
8%
5.3 g
Carbs Netos
▼
Cetogénico

Objetivos

Agua
87 / 3700 g
2%
Fibra
5 / 30 g
15%
Proteína
17 / 50 g
34%
Carbs Neto
5 / 50 g
11%
Grasas totales
19 / 70 g
28%
Sodio
840 / 2300 mg
37%

ANÁLISIS

Animales vs Plantas

Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Animal vs Planta
0% Energía 100%
0% Proteína 100%

Omega 3/6 - Equilibrio

Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Densidades nutricionales

Puntuación Estado
Densidad de Nutrientes icono Densidad de Nutrientes 95/100 Excelente
Densidad de Fibra icono Densidad de Fibra 100/100 Excelente
Densidad de Proteína icono Densidad de Proteína 82/100 Alto
Densidad de Vitaminas icono Densidad de Vitaminas 100/100 Excelente
Densidad de Minerales icono Densidad de Minerales 100/100 Excelente

Información nutricional

General

Nutriente Importe % del valor diario
Energía 275 kcal
14%
Proteína 17 g
34%
Agua 87 g
2%
Fibra 5 g
15%
Fitato 0 mg --
Oxalato 0 mg --
Cafeína 0 mg --
Alcohol 0 g --

Vitaminas

Nutriente Importe % del valor diario
Vitamina A 1 ug
0%
Vitamina C 0 mg
0%
Vitamina E 2 mg
13%
Vitamina D 0 ug --
Vitamina K1 16 ug
13%
Vitamina K2 0 mcg --
Vitamina B1 1 mg
72%
Vitamina B2 0 mg
11%
Vitamina B3 10 mg
62%
Vitamina B5 5 mg
98%
Vitamina B6 0 mg
18%
Vitamina B7 10 ug
33%
Vitamina B9 12 ug
3%
Vitamina B12 0 ug
1%

Minerales

Nutriente Importe % del valor diario
Calcio 286 mg
29%
Cromo 4 ug
10%
Cobre 1 mg
62%
Yodo 20 ug
14%
Hierro 3 mg
17%
Manganeso 1 mg
61%
Magnesio 167 mg
42%
Fósforo 260 mg
37%
Potasio 427 mg
9%
Selenio 28 ug
51%
Sodio 840 mg
37%
Zinc 4 mg
33%

¿Sabías que...?

Hidratos de carbono

Nutriente Importe % del valor diario
Carbohidratos totales 10 g
3%
Carbs Neto 5 g
11%
Azúcares 2 g
4%
Almidones 0 g --
Fibra 5 g
15%
Fibra soluble 1 g
13%
Fibra insoluble 1 g
7%

Proteínas

Nutriente Importe % del valor diario
Proteína 17 g
34%
Alanina 1 g
17%
Arginina † 1 g
23%
Ácido aspártico 2 g
38%
Cisteína † 0 g
8%
Ácido glutámico † 3 g
62%
Glicina † 1 g
15%
Histidina * 0 g
8%
Isoleucina * ^ 1 g
16%
Leucina * ^ 1 g
26%
Lisina * 1 g
21%
Metionina * 0 g
31%
Fenilalanina * 1 g
15%
Prolina † 1 g
18%
Serina 1 g
19%
Taurina 0 g --
Treonina * 1 g
16%
Triptófano * 0 g
23%
Tirosina † 1 g
13%
Valina * ^ 1 g
17%

* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial

Grasas

Nutriente Importe % del valor diario
Grasas totales 19 g
28%
Grasas monoinsaturadas 11 g
56%
Grasas poliinsaturadas 4 g
22%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Grasas saturadas 3 g
14%
Grasas trans 0 g --
Colesterol 0 mg --

Otros

Nutriente Importe % del valor diario
NAC 0 mg --
Fisetina 0 mg --
Quercetina 0 mg --
Apigenina 0 mg --
Astaxantina 0 mg --
Colina 43 mg
8%
Betaína 0 mg
0%
Inositol 0 mg --
Licopeno 0 mg --
Luteína 0 mg --
Zeaxantina 0 mg --
Piperina 0 mg --
Cúrcuma 0 mg --
Withanólidos 0 mg --
Ácido hialurónico 0 mg --
Boro 0 mg --
Estroncio 0 mg --
Teobromina 0 mg --
Ergotionina 0 mg --
Creatina 0 mg --