Tortillas keto (almendra, linaza y coco)
Perfectas para tacos durante las semanas de dieta keto o como un snack rico en fibra en cualquier momento.
Alto contenido en fibra
Rico en omega 3
Información nutricional por ración
Proteína
44 g
Carbs Neto
23 g
Grasa
108 g
Calorías
745 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Pizza/Pan plano
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
112,00
g
55,00
g
0,28
100 g
2,00
cucharada
2,00
cucharadita
0,50
cucharadita
1,00
serving 8 fl oz
2,00
cucharada
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
- Calienta el agua, añade el aceite e incorpora todos los ingredientes secos hasta formar una masa firme.
- Cúbrela y déjala reposar en el refrigerador durante 20 minutos.
- Usa aproximadamente 2 cucharadas de masa para cada tortilla y extiéndela lo más fina posible.
- Cocina cada tortilla en una sartén con un poco de aceite durante 2 minutos por cada lado.
Preparación
25 min
Cocción
10 min
Tiempo total
35 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
75
2000.0 kcal
2000.0 kcal
4%
del objetivo
del objetivo
-1925kcal
restante
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
78%
108.4 g |
Grasas
|
|
14%
44.4 g |
Protein
|
|
7%
22.9 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
25 /
3700 g
1%
Fibra
5 /
30 g
16%
Proteína
4 /
50 g
9%
Carbs Neto
2 /
50 g
5%
Grasas totales
11 /
70 g
15%
Sodio
138 /
2300 mg
6%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0.3 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.3 g
Omega-3
1.1 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 87/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 79/100 | Alto |
 |
Densidad de Vitaminas | 67/100 | Alto |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 75 kcal |
4%
|
| Proteína | 4 g |
9%
|
| Agua | 25 g |
1%
|
| Fibra | 5 g |
16%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 ug | -- |
| Vitamina C | 0 mg |
0%
|
| Vitamina E | 0 mg |
3%
|
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 2 ug |
2%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
4%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
7%
|
| Vitamina B3 | 1 mg |
4%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
1%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
3%
|
| Vitamina B7 | 10 ug |
32%
|
| Vitamina B9 | 7 ug |
2%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 51 mg |
5%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 0 mg |
29%
|
| Yodo | 15 ug |
10%
|
| Hierro | 1 mg |
7%
|
| Manganeso | 0 mg |
22%
|
| Magnesio | 56 mg |
14%
|
| Fósforo | 102 mg |
15%
|
| Potasio | 197 mg |
4%
|
| Selenio | 8 ug |
15%
|
| Sodio | 138 mg |
6%
|
| Zinc | 1 mg |
6%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 7 g |
2%
|
| Carbs Neto | 2 g |
5%
|
| Azúcares | 0 g |
0%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 5 g |
16%
|
| Fibra soluble | 2 g |
17%
|
| Fibra insoluble | 1 g |
3%
|
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 4 g |
9%
|
| Alanina | 0 g |
2%
|
| Arginina † | 0 g |
4%
|
| Ácido aspártico | 0 g |
3%
|
| Cisteína † | 0 g |
4%
|
| Ácido glutámico † | 0 g |
7%
|
| Glicina † | 0 g |
2%
|
| Histidina * | 0 g |
1%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
1%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
2%
|
| Lisina * | 0 g |
1%
|
| Metionina * | 0 g |
4%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
2%
|
| Prolina † | 0 g |
1%
|
| Serina | 0 g |
2%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
1%
|
| Triptófano * | 0 g |
2%
|
| Tirosina † | 0 g |
1%
|
| Valina * ^ | 0 g |
2%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 11 g |
15%
|
| Grasas monoinsaturadas | 2 g |
12%
|
| Grasas poliinsaturadas | 2 g |
8%
|
| Omega-3 | 1 g |
5%
|
| Omega-3 ALA | 1 g |
5%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g |
1%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g |
1%
|
| Grasas saturadas | 1 g |
5%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 4 mg |
1%
|
| Betaína | 0 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |