Mantequilla de cacahuate
Información nutricional por ración
Proteína
68 g
Carbs Neto
54 g
Grasa
126 g
Calorías
1656 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Bajo contenido en carbohidratos
Perfil proteico
Medio en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Salsa/Dip/Untable
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
Instrucciones
- Usa una licuadora de alta potencia para mezclar los cacahuates y la sal hasta obtener la consistencia que prefieras.
* Usa cacahuates crudos o tostados, los que prefieras.
** Licuar los cacahuates funciona mejor con aproximadamente 3/4 de la capacidad de la licuadora. Si después de comenzar a triturarlos el vaso se queda medio vacío, añade más cacahuate (y sal proporcional) para obtener el volumen adecuado y que las aspas estén siempre cubiertas.
** Licuar los cacahuates funciona mejor con aproximadamente 3/4 de la capacidad de la licuadora. Si después de comenzar a triturarlos el vaso se queda medio vacío, añade más cacahuate (y sal proporcional) para obtener el volumen adecuado y que las aspas estén siempre cubiertas.
** Si no utiliza una licuadora de alta potencia, añada 2 cucharadas de aceite de oliva por cada taza de cacahuetes.
Preparación
15 min
Cocción
0 min
Tiempo total
15 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Metas
Calorías
83
2000.0 kcal
2000.0 kcal
4%
del objetivo
del objetivo
-1917kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Grasa
Macro dominante
Macro dominante
|
70%
6.3 g |
Grasas
|
|
17%
3.4 g |
Proteínas
|
|
13%
2.7 g |
Carbs Netos
|
▼
Bajo en carbohidratos
Objetivos
Agua
1 /
3700 g
0%
Fibra
1 /
30 g
4%
Proteína
3 /
50 g
7%
Carbs Neto
3 /
50 g
5%
Grasas totales
6 /
70 g
9%
Sodio
116 /
2300 mg
5%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Planta
Dominante
Dominante
| Animal | vs | Planta |
| 0% | Energía | 100% |
| 0% | Proteína | 100% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
Sugerencias:
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Aumentar el omega-6 o reducir el omega-3
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 69/100 | Alto |
 |
Densidad de Fibra | 94/100 | Excelente |
 |
Densidad de Proteína | 55/100 | Medio |
 |
Densidad de Vitaminas | 53/100 | Medio |
 |
Densidad de Minerales | 73/100 | Alto |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 83 kcal |
4%
|
| Proteína | 3 g |
7%
|
| Agua | 1 g |
0%
|
| Fibra | 1 g |
4%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 ug | -- |
| Vitamina C | 0 mg | -- |
| Vitamina E | 1 mg |
8%
|
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 0 ug | -- |
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
8%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
2%
|
| Vitamina B3 | 2 mg |
11%
|
| Vitamina B5 | 0 mg |
5%
|
| Vitamina B6 | 0 mg |
4%
|
| Vitamina B7 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B9 | 35 ug |
9%
|
| Vitamina B12 | 0 ug | -- |
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg |
1%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 0 mg |
7%
|
| Yodo | 15 ug |
10%
|
| Hierro | 0 mg |
1%
|
| Manganeso | 0 mg |
11%
|
| Magnesio | 26 mg |
7%
|
| Fósforo | 56 mg |
8%
|
| Potasio | 93 mg |
2%
|
| Selenio | 3 ug |
5%
|
| Sodio | 116 mg |
5%
|
| Zinc | 0 mg |
4%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 4 g |
1%
|
| Carbs Neto | 3 g |
5%
|
| Azúcares | 1 g |
1%
|
| Almidones | 0 g | -- |
| Fibra | 1 g |
4%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 3 g |
7%
|
| Alanina | 0 g |
3%
|
| Arginina † | 0 g |
9%
|
| Ácido aspártico | 0 g |
9%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 1 g |
16%
|
| Glicina † | 0 g |
5%
|
| Histidina * | 0 g |
2%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
3%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
5%
|
| Lisina * | 0 g |
3%
|
| Metionina * | 0 g |
7%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
4%
|
| Prolina † | 0 g |
3%
|
| Serina | 0 g |
4%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
3%
|
| Triptófano * | 0 g |
4%
|
| Tirosina † | 0 g |
3%
|
| Valina * ^ | 0 g |
3%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 6 g |
9%
|
| Grasas monoinsaturadas | 4 g |
18%
|
| Grasas poliinsaturadas | 2 g |
11%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Grasas saturadas | 1 g |
5%
|
| Grasas trans | 0 g | -- |
| Colesterol | 0 mg | -- |
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 8 mg |
1%
|
| Betaína | 0 mg |
0%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |