Cómo llegar a cien años joven
La meta es 100+.
¿Cómo tendría que ser tu vida ahora para llegar a los cien con fuerza, claridad, independencia y ganas de vivir?
Acercar el futuro
Decide hoy
Planea una vida que siga siendo divertida a los cien.
La decisión no es simplemente soportar sesenta años más. Es llenarlos de movimiento, amistad, fuerza, curiosidad, viajes, contribución y juego.
Una futura persona centenaria se construye con decisiones cotidianas que hacen la vida más capaz y alegre hoy, y llevan esas capacidades hacia adelante.
Hoy decido convertirme en una futura persona centenaria.
Cuatro horizontes
Haz concreta una vida larga.
Un siglo es demasiado grande para actuar sobre él. Hoy, esta semana, este ciclo y el siguiente no lo son.
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1
Hoy
Crea un buen día.
La longevidad se vuelve real mediante comidas, movimiento, descanso, propósito y conexión que pueden suceder ahora.
→¿Qué acción haría que hoy se sintiera más vivo?
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2
Esta semana
Construye constancia.
Una semana permite incluir fuerza, cardio, recuperación, planificación y a las personas que importan.
→¿Qué compromisos deben estar en el calendario?
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3
Este ciclo
Entrena la adaptación.
Diecisiete semanas bastan para recorrer fases distintas sin volver permanente ningún extremo.
→¿Puedes seguir la secuencia en vez de perseguir novedades?
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4
Para la vida
Regresa más fuerte.
Los ciclos repetidos convierten conocimiento en habilidad y habilidad en una forma duradera de vivir.
→¿Qué capacidad quieres conservar a los cien años?
El estándar centenario
Construye una vida que valga la pena prolongar
- ✦Conserva la fuerza para cargar, subir, levantarte y ayudar.
- ✦Conserva la capacidad aeróbica para moverte por el mundo.
- ✦Come de maneras que apoyen tanto la renovación como el disfrute.
- ✦Practica la recuperación hasta que la calma sea una habilidad disponible.
- ✦Protege curiosidad, relaciones, contribución y juego.
- ✦Usa las mediciones como información, no como el sentido de la vida.
Vive la vida más amplia
La vida es buena.
Vive tu mejor versión.
Diez fórmulas. Un ciclo completo de 17 semanas.
Aproximadamente cuatro meses de suministro.