Ei

Ei, ganz, gekocht, hartgekocht

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Egg, whole, cooked, hard-boiled
Name ES: Huevo entero, cocido, duro
Name DE: Ei, ganz, gekocht, hartgekocht
NDB: 1129
USDA Description: Egg, whole, cooked, hard-boiled
USDA Food Source Category: Dairy and Egg Products (Code 100)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

155
2000.0 kcal
8%
des Ziels
-1845kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Eiweiß
Dominantes Makro
64%
10.6 g
Fette
33%
12.6 g
Protein
3%
1.1 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
75 / 3700 g
2%
Ballaststoffe
0 / 30 g
0%
Protein
13 / 50 g
25%
Nettokohlenhydrate
1 / 50 g
2%
Gesamtfett
11 / 70 g
15%
Natrium
124 / 2300 mg
5%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Tier
Dominant
Tier vs Pflanze
100% Energie 0%
100% Eiweiß 0%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.1 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 75/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 0/100 Keine
Proteindichte Symbol Proteindichte 100/100 Ausgezeichnet
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 155 kcal
8%
Protein 13 g
25%
Wasser 75 g
2%
Ballaststoffe 0 g --
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 149 ug
17%
Vitamin C 0 mg --
Vitamin E 1 mg
7%
Vitamin D 2 ug
11%
Vitamin K1 0 ug
0%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
6%
Vitamin B2 1 mg
39%
Vitamin B3 0 mg
0%
Vitamin B5 1 mg
28%
Vitamin B6 0 mg
9%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 44 ug
11%
Vitamin B12 1 ug
46%

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 50 mg
5%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
1%
Jod 0 mcg --
Eisen 1 mg
7%
Mangan 0 mg
1%
Magnesium 10 mg
3%
Phosphor 172 mg
25%
Kalium 126 mg
3%
Selen 31 ug
56%
Natrium 124 mg
5%
Zink 1 mg
10%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 1 g
0%
Nettokohlenhydrate 1 g
2%
Zucker 1 g
2%
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 0 g --
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 13 g
25%
Alanin 1 g
14%
Arginin † 1 g
15%
Asparaginsäure 1 g
25%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 2 g
33%
Glycin † 0 g
8%
Histidin * 0 g
6%
Isoleucin * ^ 1 g
14%
Leucin * ^ 1 g
22%
Lysin * 1 g
18%
Methionin * 0 g
56%
Phenylalanin * 1 g
13%
Prolin † 1 g
10%
Serin 1 g
19%
Taurin 0 g --
Threonin * 1 g
12%
Tryptophan * 0 g
17%
Tyrosin † 1 g
10%
Valin * ^ 1 g
15%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 11 g
15%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4 g
20%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
7%
Omega-3 0 g
0%
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g
0%
Omega-3 EPA 0 g
0%
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 3 g
16%
Transfette 0 g --
Cholesterin 373 mg
124%

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 294 mg
53%
Betaine 1 mg
0%
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --