Ejercicios de movilidad

Esta rutina de cinco minutos es una pausa breve de flexibilidad de cuerpo completo con cinco estiramientos sencillos de pie o con apoyo. Expone suavemente pa...

En Calicen, la suspensión pasiva o activa es un snack corto que interrumpe el sedentarismo con trabajo de agarre, antebrazo, hombro y escápula. Puede ayudar ...

El curl nórdico de isquiotibiales es un ejercicio de alta tensión para los flexores de rodilla, realizado de rodillas con los tobillos anclados. Los isquioti...

En Calicen, la pausa de puente de glúteos es un snack corto distribuido durante el día para interrumpir el sedentarismo y reactivar los extensores de cadera....

Una práctica más lenta y equilibrada: las posturas se mantienen durante varias respiraciones y suelen combinarse con ejercicios respiratorios. “Hatha” tambié...

Salto de cuerda a ritmo tempo es un formato cardiovascular de Z3, alrededor de 70–80% HRmax. La sesión utiliza una cuerda durante 18–30 min total con 3–5 min...

Deporte competitivo genérico representa juegos de equipo o individuales como baloncesto, fútbol, tenis, voleibol y actividades similares. La intensidad es in...

La tarea central de Sentadilla dividida con talón elevado es sentadilla dividida, dirigida por cuádriceps y apoyada por glúteos, aductores. Función — dar énf...