Viernes de Gym, fuerza para el Mundo Real
Mañana
Inicia energizado y con enfoque
Despertar + Hidratarse
Bebe agua, inmediatamente
Cardio Z2
Zona 2. Aumenta tu capacidad para quemar grasa.
|
||
|
5min - Stretch
|
|
||
|
60min - Cardio Z2
|
|
||
|
10min - Abdominales
|
Ducha fria
Frio es opcional. Y ponte list@.
Desayuno
Carga el cuerpo con los nutrientes para un día sano.
|
||
|
Super Verde Smoothie con Cacao y Avocate
|
|
||
|
Té Verde
|
|
||
|
Suplementos
|
Primer Ventana de Trabajo
2h de productividad
Pause VILPA 1
6min VILPA + Té Verde
|
||
|
6min - Intervalos de sentadilla en pared
|
|
|
||
|
Té Verde
|
Segunda Venta de Trabajo
2h de productividad
Medio Día
Energia que entra. Energia que sale.
Comida
Tus calorias principales del dia.
|
||
|
Omelet de hongos
|
|
|
||
|
Té Verde
|
Tercera sesión de trabajo
2h productividad
Pausa VILPA 2
Para activar el cuerpo e interrumpir períodos prolongados de sedentarismo.
|
||
|
6min - Plancha frontal
|
|
||
|
Té Herbal
|
Tarde
Descansa con alimentos que favorecen la longevidad y una sensación de paz interior.
Cena
Ensalada deliciosa, hecho para esta rutina
|
||
|
Ensalada con huevo cocido
|
|
|
||
|
Té Herbal
|
Ejercicios de respiración
Practica respiraciones profundas y relajantes. Este ejercicio contrarresta la intensidad de la rutina matutina. Utiliza esta práctica para liberar toda la tensión.
|
||
|
suspiro cíclico
|
|
|
||
|
Té Herbal
|
Hora de dormir
Te has ganado este descanso. Con cada día que pasa, tu descanso será aún más profundo.