Gym Martes, 18:6, Aumentar Autofagia
Gym Levantar Pesas
Gym. Conserva la masa muscular sana. Todas las series hasta fallo. 2 series por ejercicio.
06:05
60 min
Ejercicios
Rutina de estiramiento de cuerpo completo de cinco minutos
Flexibilidad
Prensa de piernas
Hipertrofia
Elevación de talones sentado
Hipertrofia
Curl femoral sentado
Hipertrofia
Abducción de cadera en máquina
Hipertrofia
Dominada asistida o con peso corporal
Hipertrofia
Remo en máquina con codos abiertos
Hipertrofia
Press inclinado con mancuernas
Hipertrofia
Fondos en paralelas con énfasis en tríceps
Hipertrofia
Elevación lateral con mancuernas
Hipertrofia
Curl martillo
Hipertrofia