Steak con vegetales
Información nutricional por ración
Proteína
53 g
Carbs Neto
13 g
Grasa
34 g
Calorías
577 kcal
Perfil Carbs/Grasas
Carb Keto
Perfil proteico
Alto en proteínas
Apto para el ayuno
No
Tipo de dieta
Omnivore
Tipo de plato
Plato emplatado
Compatibilidad de protocolos
¿Con qué semanas es compatible esta receta?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
2,00
small (5-1/2" long)
1,00
small whole (2-2/5" dia)
4,00
spear, small (5" long or less)
2,00
cucharada
1,00
cucharadita
2,00
tsp, ground
1,00
cucharadita
Lista de ingredientes
Edit IngredientsInstrucciones
Preparación
5 min
Cocción
30 min
Tiempo total
35 min
Dificultad
Fácil
Panel de Nutrientes
Esta receta rinde 1 porción.
Metas
Calorías
577
2000.0 kcal
2000.0 kcal
29%
del objetivo
del objetivo
-1423kcal
restante
Objetivos de referencia
Composición calórica
Proteína
Macro dominante
Macro dominante
|
54%
33.8 g |
Grasas
|
|
37%
53.0 g |
Proteínas
|
|
9%
13.0 g |
Carbs Netos
|
▼
Cetogénico
Objetivos
Agua
376 /
3700 g
10%
Fibra
7 /
30 g
24%
Proteína
53 /
50 g
106%
Carbs Neto
13 /
50 g
26%
Grasas totales
34 /
70 g
48%
Sodio
2534 /
2300 mg
110%
ANÁLISIS
Animales vs Plantas
Anillo exterior: Energía · Anillo interior: Proteínas
Animal
Inclinado
Inclinado
| Animal | vs | Planta |
| 43% | Energía | 57% |
| 93% | Proteína | 7% |
Omega 3/6 - Equilibrio
Proporción entre omega-6 y omega-3
1.8 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Zona buena
Equilibrado
Equilibrado
Alto contenido en omega-6
Proinflamatorio
Proinflamatorio
La proporción entre omega-3 y omega-6 es equilibrada.
Omega-6
0.1 g
Omega-3
0.1 g
Densidades nutricionales
| Puntuación | Estado | ||
|---|---|---|---|
 |
Densidad de Nutrientes | 96/100 | Excelente |
 |
Densidad de Fibra | 84/100 | Alto |
 |
Densidad de Proteína | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Vitaminas | 100/100 | Excelente |
 |
Densidad de Minerales | 100/100 | Excelente |
Información nutricional
General
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Energía | 577 kcal |
29%
|
| Proteína | 53 g |
106%
|
| Agua | 376 g |
10%
|
| Fibra | 7 g |
24%
|
| Fitato | 0 mg | -- |
| Oxalato | 0 mg | -- |
| Cafeína | 0 mg | -- |
| Alcohol | 0 g | -- |
Vitaminas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Vitamina A | 948 ug |
105%
|
| Vitamina C | 22 mg |
25%
|
| Vitamina E | 7 mg |
45%
|
| Vitamina D | 0 ug | -- |
| Vitamina K1 | 60 ug |
50%
|
| Vitamina K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamina B1 | 0 mg |
25%
|
| Vitamina B2 | 0 mg |
37%
|
| Vitamina B3 | 17 mg |
106%
|
| Vitamina B5 | 2 mg |
40%
|
| Vitamina B6 | 2 mg |
132%
|
| Vitamina B7 | 2 ug |
7%
|
| Vitamina B9 | 105 ug |
26%
|
| Vitamina B12 | 3 ug |
113%
|
Minerales
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Calcio | 92 mg |
9%
|
| Cromo | 0 mcg | -- |
| Cobre | 0 mg |
46%
|
| Yodo | 305 ug |
203%
|
| Hierro | 7 mg |
37%
|
| Manganeso | 1 mg |
25%
|
| Magnesio | 87 mg |
22%
|
| Fósforo | 556 mg |
79%
|
| Potasio | 1380 mg |
29%
|
| Selenio | 47 ug |
85%
|
| Sodio | 2534 mg |
110%
|
| Zinc | 9 mg |
78%
|
¿Sabías que...?
Hidratos de carbono
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 20 g |
7%
|
| Carbs Neto | 13 g |
26%
|
| Azúcares | 8 g |
17%
|
| Almidones | 1 g |
3%
|
| Fibra | 7 g |
24%
|
| Fibra soluble | 0 g | -- |
| Fibra insoluble | 0 g | -- |
Proteínas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Proteína | 53 g |
106%
|
| Alanina | 0 g |
4%
|
| Arginina † | 0 g |
3%
|
| Ácido aspártico | 1 g |
13%
|
| Cisteína † | 0 g | -- |
| Ácido glutámico † | 1 g |
19%
|
| Glicina † | 0 g |
3%
|
| Histidina * | 0 g |
2%
|
| Isoleucina * ^ | 0 g |
3%
|
| Leucina * ^ | 0 g |
4%
|
| Lisina * | 0 g |
4%
|
| Metionina * | 0 g |
7%
|
| Fenilalanina * | 0 g |
3%
|
| Prolina † | 0 g |
3%
|
| Serina | 0 g |
3%
|
| Taurina | 0 g | -- |
| Treonina * | 0 g |
5%
|
| Triptófano * | 0 g |
4%
|
| Tirosina † | 0 g |
2%
|
| Valina * ^ | 0 g |
3%
|
* Aminoácido esencial, ^ Aminoácido de cadena ramificada, † Aminoácido condicionalmente esencial
Grasas
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| Grasas totales | 34 g |
48%
|
| Grasas monoinsaturadas | 22 g |
110%
|
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
17%
|
| Omega-3 | 0 g |
0%
|
| Omega-3 ALA | 0 g |
0%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g |
0%
|
| Omega-6 | 0 g |
0%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g |
0%
|
| Grasas saturadas | 6 g |
30%
|
| Grasas trans | 0 g |
0%
|
| Colesterol | 118 mg |
39%
|
Otros
| Nutriente | Importe | % del valor diario |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetina | 0 mg | -- |
| Quercetina | 0 mg | -- |
| Apigenina | 0 mg | -- |
| Astaxantina | 0 mg | -- |
| Colina | 163 mg |
30%
|
| Betaína | 17 mg |
2%
|
| Inositol | 0 mg | -- |
| Licopeno | 0 mg | -- |
| Luteína | 0 mg | -- |
| Zeaxantina | 0 mg | -- |
| Piperina | 0 mg | -- |
| Cúrcuma | 0 mg | -- |
| Withanólidos | 0 mg | -- |
| Ácido hialurónico | 0 mg | -- |
| Boro | 0 mg | -- |
| Estroncio | 0 mg | -- |
| Teobromina | 0 mg | -- |
| Ergotionina | 0 mg | -- |
| Creatina | 0 mg | -- |