5min Calentamiento dinámico

Un calentamiento en movimiento antes del entrenamiento de fuerza. Aumenta el esfuerzo gradualmente y recorre rangos cómodos, sin mantener estiramientos estáticos largos.
Cardio
Flexibilidad

De un vistazo

Repeticiones y Series
Dificultad
Fácil
Tipo de ejercicio
Flexibilidad
Grupo muscular
Cuerpo completo
Tipo de fuerza
Mixed
connection_pattern [#1105] Created with Sketch. Mecánica
Compuesto

Por qué este ejercicio es importante

  • Prepara patrones de movimiento
  • favorece la sensación de preparación
  • permite pasar gradualmente al entrenamiento. 

Cómo realizar

  1. Sigue la rutina enlazada de cinco minutos a un ritmo cómodo. Empieza con movimientos pequeños y aumenta gradualmente el recorrido y el ritmo. 
  2. Respira con normalidad y usa apoyo si lo necesitas para el equilibrio. Antes de levantar cargas altas, añade series de aproximación del ejercicio. 
  3. El video define la secuencia; no se presenta una transcripción de movimientos sin verificar.

Qué evitar

  • Muévete con control, sin rebotes forzados. 
  • Reduce el recorrido si hay molestias
  • Termina preparado, no agotado.
  • Cinco minutos no sustituyen las series de aproximación para cargas altas.

Músculo objetivo