Yoga: Hatha

Una práctica más lenta y equilibrada: las posturas se mantienen durante varias respiraciones y suelen combinarse con ejercicios respiratorios. “Hatha” también es un término general para el yoga físico.
Compuesto
Relajación
Flexibilidad

De un vistazo

Dificultad
Fácil
Tipo de ejercicio
Yoga
Grupo muscular
Cuerpo completo
Tipo de fuerza
Mixed
connection_pattern [#1105] Created with Sketch. Mecánica
Compuesto

Por qué este ejercicio es importante

  • Mejora la flexibilidad y la movilidad articular.
  • Desarrolla el equilibrio y la conciencia corporal.
  • Fortalece la resistencia muscular mediante posturas sostenidas.
  • Favorece la relajación y el control del estrés.

Cómo realizar

  1. Inicia el video.
  2. Concéntrate en tu respiración. Mantenla constante y al ritmo de tus movimientos.
  3. El yoga se disfruta más cuando lo practicas con placer.

Qué evitar

  • No fuerces los estiramientos; adapta las posturas si tienes problemas de rodilla, cadera, cuello o espalda.
  • Las personas principiantes deberían aprender las posturas difíciles con un instructor cualificado.

Músculo objetivo