Yoga: Hatha

Una práctica más lenta y equilibrada: las posturas se mantienen durante varias respiraciones y suelen combinarse con ejercicios respiratorios. “Hatha” también es un término general para el yoga físico.
Compuesto
Relajación
Flexibilidad

De un vistazo

Repeticiones y Series
Dificultad
Fácil
Tipo de ejercicio
Yoga
Grupo muscular
Cuerpo completo
Tipo de fuerza
Mixed
connection_pattern [#1105] Created with Sketch. Mecánica
Compuesto

Por qué este ejercicio es importante

  • Mejora la flexibilidad y la movilidad articular.
  • Desarrolla el equilibrio y la conciencia corporal.
  • Fortalece la resistencia muscular mediante posturas sostenidas.
  • Favorece la relajación y el control del estrés.

Cómo realizar

  1. Inicia el video.
  2. Concéntrate en tu respiración. Mantenla constante y al ritmo de tus movimientos.
  3. El yoga se disfruta más cuando lo practicas con placer.

Qué evitar

  • No fuerces los estiramientos; adapta las posturas si tienes problemas de rodilla, cadera, cuello o espalda.
  • Las personas principiantes deberían aprender las posturas difíciles con un instructor cualificado.

Músculo objetivo